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[WS 1.1.1] Step by Step
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Erlebe fließende Bewegungen zu heißen Beats! Mit einem klaren Aufbau kannst du deine Teilnehmer
durch verschiedene Level führen. Diese energiegeladene Stunde verzichtet auf komplexe Choreografien und bietet stattdessen pure Bewegung und Spaß.

[WS 1.1.2] TôsôX – next level experience
5 Plätze verfügbarBeschreibung

Kampfsportfitness – In diesem dynamischen Workout werden Bewegungen aus verschiedenen Kampfsportarten mit Musik kombiniert. Einfache Punches und Kicks werden zu kleinen Basiskombinationen aufgebaut. Die Einfachheit der Techniken trifft auf die Energie der Musik, wodurch ein mitreißendes Training entsteht, das Cardio-Training und Spaß perfekt vereint.

[WS 1.1.3] Dance – new ideas
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Erlebe eine Dance Class der besonderen Art, die dich begeistern wird! Klassische Aerobicschritte werden hier mit kreativen Ideen und neuen Kombinationen zu einer fließenden Dance-Choreografie vereint. Geniale Musik und ein auf die Choreo passendes und unvergessliches Finale erwarten dich! Dieser Workshop ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

[WS 1.1.4] Asymmetric Workout
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Chris präsentiert ein wegweisendes Workout-Training mit Übungen, die so konzipiert sind, dass Ober- und Unterkörper bzw. die linke und rechte Körperseite asymmetrische Bewegungen ausführen. So betonen wir die Fähigkeit, den Rumpf zu stabilisieren, trainieren alltagsgerecht und decken Schwächen in Muskelketten auf. Ein Unterschied, der sich schnell spürbar macht und ein tolles Körpergefühl vermittelt. Levels für alle Leistungsstufen sorgen dafür, dass es zu Hause sofort losgehen kann.

[WS 1.1.5] Find U Soul Exercises
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Hierbei handelt es sich um einen Body&Mind-/ Dance-/ Kräftigungsworkshop, bei dem die Bewegungen im langsamen Rhythmus unter Verwendung spezifischer Sequenzen und physiologischer Atmung durchgeführt werden, um die Körperhaltung zu verbessern. Diese dynamische Methode zielt darauf ab, die Körperbeherrschung zu verbessern und die inneren Muskeln zu stärken.

[WS 1.1.6] Aerobic – 3,2,1 – easy go
2 Plätze verfügbarBeschreibung

Diese einfache und nachvollziehbare Aerobic-Einheit kombiniert Aerobic mit effektiven Fatburn- und Cardio-Elementen. Erlebe ein dynamisches Workout, das deinen Stoffwechsel anregt, die Fettverbrennung steigert und gleichzeitig Spaß macht.

[WS 1.1.7] Stabilisationstraining mit dem Jacaranda® Ball
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Beim Thema Stabilisation fällt oft der Begriff Tiefenmuskulatur. Diese umfasst im Wesentlichen alle Muskeln zwischen Becken und Zwerchfell – die Rückenmuskulatur, Bauchmuskulatur, Hüft- und Beckenbodenmuskulatur sowie bestimmte Muskeln der Beine. Sämtliche funktionelle Bewegungen unseres Körpers basieren auf der Stabilität der Körpermitte. In diesem Workshop trainieren wir gezielt diese Tiefenmuskulatur mit dem Jacaranda® Ball von TOGU®

[WS 1.1.8] Music Flow
8 Plätze verfügbarBeschreibung

Du tauchst ein in einen fließenden dynamischen Flow. In diesem Workshop werden die Bewegungsfolgen dem Atem, der Musik und den Asanas angepasst. Das Erlernen des Fließens durch die Asanas hilft, sich dem Fluss des Lebens anzuvertrauen.

[WS 1.2.1] Step Styles
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Step-Aerobic hat viele Gesichter – mal tänzerisch, mal athletisch, mal geradlinig, mal extravagant. Das ist gut so, denn es gibt unterschiedliche Teilnehmer mit unterschiedlichen Bedürfnissen. Chris zeigt, wie man diese verschiedenen Stilrichtungen gekonnt miteinander verbindet. Hier nehmen wir den eigenen Stil unter die Lupe und lernen Choreografien so zu ergänzen, dass stilistisch für jeden etwas dabei ist. Eine Stunde, die viele Teilnehmer begeistert und für bunte und volle Gruppen sorgt!

[WS 1.2.2] WARRIOR V® (Dance Workout)
7 Plätze verfügbarBeschreibung

Warrior V® by BODYART® ist ein einzigartiges Workout Dance Concept. Es basiert auf den Prinzipien und Charakteren der 5 Elemente und geben dem Programm auch seinen Namen – WARRIOR V (5) – Krieger in friedlicher Mission für Körper, Geist und Seele. Ein Gefühl, das durch Tanzen Körper, Geist und Seele nicht nur bewegt, sondern auch mental etwas (aus)löst. In jedem steckt ein kleiner oder großer Tänzer.

[WS 1.2.3] Dance Reggae meets Street Latin
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Dance Reggae ist ein faszinierender, speziell entwickelter Hip-Hop-Stil! Er entstand aus der raffinierten Fusion von Reggae- und Hip-Hop-Elementen, getanzt zu einer Mischung aus warmen Klängen Jamaikas und schnellen Hip-Hop-Beats. In dieser Stunde kombiniert José Dance-Reggae-Elemente mit Street-Latin-Moves. Lass dich überraschen!

[WS 1.2.4] Healthy Back
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Dieses Programm kombiniert verschiedene funktionale und dreidimensionale Übungen für die rumpfstabilisierende Muskulatur mit Mobilisationsübungen. Der Schwerpunkt liegt auf dem Training von Bauch und Rücken. Für den Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

[WS 1.2.5] Work with Step
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Ein intensives Workout mit, auf und um das Step, das als vielseitiges Hilfsmittel dient. Perfekt für alle, die ihre Fitness auf ein neues Level bringen möchten.

[WS 1.2.6] Basic Aerobic
1 Plätze verfügbarBeschreibung

Die klassische Aerobic kommt zurück! In diesem Workshop werden Erinnerungen wieder wach: bekannte Basic-Schritte, logischer Aufbau, symmetrische Choreographie und das alles mit moderner Musik – noch 4, 3, 2 – sei dabei!

[WS 1.2.7] Pilates meets Faszientraining
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In diesem Workshop werden die Prinzipien des Pilates mit den neuesten Erkenntnissen der Faszienforschung verbunden. Durch gezielte Bewegungen wird das Bindegewebe intensiv stimuliert, was zu einer verbesserten Fasziengesundheit beiträgt. Aus den eher statischen und isolierten Pilatesübungen werden dynamische, schwungvolle und lockere Bewegungen. Der Hauptunterschied liegt in der Auflockerung und der Kombination mehrerer Bewegungen, die die Faszienstruktur aktiv ansprechen.
In diesem Workshop werden wir einige Übungen separat kennenlernen, die auch zu einem fließenden Bewegungsablauf (Flow) kombiniert werden können. Zudem werden wir mit einem kleinen Ball die Faszien lockern.

[WS 1.2.8] SAMMOLAHARI®
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SAMMOLAHARI® ist das neue Konzept von Stefanie Rohr. Der Workshop umfasst sowohl praktische Übungen als auch theoretische Erklärungen und lehrt dich, deinen eigenen Körper in seiner Faszination auf allen Ebenen wahrzunehmen. Er hilft dir, deine Aura auf magische Weise unwiderstehlich zu machen.

[WS 1.3.1] Dance Step
4 Plätze verfügbarBeschreibung

Erlebe tänzerische Bewegungen kombiniert mit Step-Elementen und genieße eine mitreißende Herausforderung. Unterstützt von einheizender Musik und einem klaren Aufbau wird dieses Workout zu einem echten Erlebnis.

[WS 1.3.2] 4STREATZ®
9 Plätze verfügbarBeschreibung

4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist holen wir dich auf deinem persönlichen Level ab! Mit bunt gemischten Musik- und Tanzstilen und ohne feste Choreo treffen wir in jeder Stunde auch deinen Geschmack. Dank des einfachen „Ich packe meinen Koffer“ Prinzips werden die einzelnen Moves logisch aufgebaut und mit vielen Wiederholungen zusammengefügt!

[WS 1.3.3] House Moves
5 Plätze verfügbarBeschreibung

Erlebe eine mitreißende Masterclass, die zur Club-Night wird. Tauche ein in faszinierende Moves des Video-Clip-Dancings, begleitet von House-Beats der Club-Szene. Fühl dich wie ein Star und „Dance till you drop“!

[WS 1.3.4] Rückenfit mit dem Gymnastikstab
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In diesem Workshop wird mit Hilfe eines Gymnastikstabs der gesamte Rumpf gekräftigt und mobilisiert. Rücken-, Schulter- und Armmuskulatur werden gestärkt und teilweise auch gedehnt. Ziel dieses Trainings ist es, den Rücken präventiv zu schützen und die eigene Fitness zu steigern. Durch gezieltes Auseinanderziehen und Zusammendrücken des Holzstabes kann die Wirkung ein und derselben Übung vollständig verändert werden.

[WS 1.3.5] Functional Step
9 Plätze verfügbarBeschreibung

In diesem Workshop verbinden sich einfache Step-Schritte mit „Functional Moves“. Es erwartet dich eine Kombination aus Cardio, Kraft und Balance, die in einer fließenden Final-Choreografie auf dem Stepbrett gipfelt.

[WS 1.3.6] Bauch meets Rücken
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Die perfekte Stunde für einen stabilen Körper, geeignet für Einsteiger bis Fortgeschrittene.

[WS 1.3.7] Up and Down Workout
0 Plätze verfügbarBeschreibung

Durch gezielte Übungen stärkst du deinen Muskelapparat, stabilisierst den Körper, bereitest Sehnen und Gelenke gezielt für den Alltag sowie weitere sportliche Belastungen vor. Ein Mix aus Kräftigung und Cardio bringt dir hierbei die zusätzliche Power.

[WS 1.3.8] Pilates: Starke Mitte – Die Krone richten
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Tauche ein in ein ganzheitliches Ganzkörpertraining mit Fokus auf die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. In diesem Workshop steht der Einklang von Bewegung und Atmung im Zentrum. Erfahre eine einfache und authentische Methode, um deine Körperhaltung zu verbessern und deine Mitte zu stärken.

[WS 1.4.1] Step – the easy way
8 Plätze verfügbarBeschreibung

Erlebe eine Stepstunde, die ideal für Einsteiger geeignet ist. Dich erwartet eine einfache, aber dennoch interessante Choreografie, aufgebaut aus symmetrischen 16er Blöcken. Ein klarer Aufbau und mitreißende House-Musik runden die Stunde ab.

[WS 1.4.2] Salsa Aerobic
1 Plätze verfügbarBeschreibung

Es wird heiß! In diesem Workshop zeigt dir Schweppy eine logisch aufgebaute Choreographie mit vielen einfachen Variationen und coolen lateinamerikanischen Rhythmen.

[WS 1.4.3] Faszien Release: Schulter, Nacken und unterer Rücken
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Mit einfachsten Methoden wird dir mehr Beweglichkeit und Entspannung in den entsprechenden unterschiedlichen Bereichen geboten. In diesem Workshop lernst du Techniken, die du jederzeit und überall anwenden kannst, ohne viel Equipment zu benötigen. Erfahre, was dein Körper braucht, wenn er wieder Signale sendet.

[WS 1.4.4] Hula Hoop – Rundum Fit
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Erfahre in diesem Workshop viele nützliche Tipps und Tricks, um den Hula-Hoop auf der Hüfte zu halten und ihn effektiv in ein Ganzkörperworkout zu integrieren. Hole dir Inspiration für deine eigenen Workout-Stunden, probiere es einfach mal aus, habe Spaß und genieße die Bewegung zur Musik. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

[WS 1.4.5] BODYART® Stretch
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Die Stunde fokussiert Flexibilität und Energiefluss und beinhaltet Übungen aus Therapie und Polarität. Durch dynamische und statische, aktive und passive Dehnungen in Kombination mit Atemtechnik, Balance und Koordination, dem Prinzip von Yin und Yang folgend, wird körperliche, mentale und emotionale Spannung gelöst. So fühlst du dich nach einer BODYART®-Stretch-Stunde gleichzeitig entspannt und auch energetisiert.

[WS 1.4.6] Mobility Stretch
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Mobilisation vor und nach dem Training – Die wichtigste Komponente deines Trainings! In diesem Workshop erhältst du zahlreiche Möglichkeiten und Variationen.

[WS 1.4.7] Aerobic – ohne Choreografie
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Manchmal sieht man den Wald vor lauter Bäume nicht. Wer eine zeitgemäße, intensive Aerobic-Einheit anleiten will, vergisst sich oft eine wichtige Frage zu stellen: Soll es ein Endprodukt geben… oder vielleicht gar keins? Für die Tage und Gruppen, die am liebsten gar nicht mitdenken wollen, kann Aerobic ohne Choreografie genau das richtige sein. Dann aber bitte mit Struktur, guten Übergängen und einem Levelsystem für das individuelle Training. So lebt es Chris in dieser Stunde vor.

[WS 1.4.8] DAYO
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Yoga in Motion. Die fließenden Bewegungen verbunden mit den klassischen Yoga-Elementen ergeben einen wunderbaren Flow. Öffne dein Herz und tanze mit der Musik.

[WS 2.1.1] Step Surprise
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Doppelstep, vertical oder vielleicht doch L-Step? Diese Masterclass hält, was der Name verspricht: Lass dich von dieser Stunde überraschen! Es erwartet dich eine Dance-Step-Stunde mit einem fließenden Aufbau und mitreißender Musik. Sabrina vereint dabei die ideale Mischung aus Technik, Kreativität und Originalität. Für Teilnehmer mit Step-Vorkenntnissen.

[WS 2.1.2] 4STREATZ®
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist holen wir dich auf deinem persönlichen Level ab! Mit bunt gemischten Musik- und Tanzstilen und ohne feste Choreo treffen wir in jeder Stunde auch deinen Geschmack. Dank des einfachen „Ich packe meinen Koffer“ Prinzips werden die einzelnen Moves logisch aufgebaut und mit vielen Wiederholungen zusammengefügt!

[WS 2.1.3] Latin House
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Der lateinamerikanische Hüftschwung, der dir ein unvergleichliches Sex-Appeal verleiht, kommt hier von alleine. Lass dich verführen und genieße eine einzigartige Aerobicstunde, die Freude am Leben weckt, ein Lächeln auf die Gesichter der Teilnehmer zaubert und durch tänzerische Bewegungen ein neues Körpergefühl vermittelt.

[WS 2.1.4] BODYART® Strength
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Das ganzheitliche Kursprogramm BODYART® Strength basiert auf den fünf Elementen der chinesischen Medizin und trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirken von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Der Körper wird durch regelmäßiges Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital.

[WS 2.1.5] Rücken im Fokus der Kraftübertragung
3 Plätze verfügbarBeschreibung

Rückenschmerzen ade! Wir nutzen wieder die volle Leistungsbandbreite des Rückens für natürliche Motorikkompetenz und Schmerzfreiheit. Unter Einbeziehung der faszialen Leitbahnen werden Kraft, Elastizität und Geschmeidigkeit gleichermaßen gefordert, so dass eine dreidimensionale Dynamik entsteht und jede Faser der Rumpfstrukturen automatisch in naturgemäße Bewegungsmuster integriert wird. Der Einsatz von flexiblen Gewichten liefert Allround-Fitness und langfristige Rückengesundheit.

[WS 2.1.6] Aerobic – The Power of 64!
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Wie soll heutzutage eine Aerobic-Stunde sein, die viele Teilnehmende begeistert? Voller Power, schweißtreibend und vor allen Dingen klar soll sie sein! In dieser Stunde lebt Chris vor, wie man kraftvolle Bewegungen so zusammenstellt und vermittelt, dass das Schwitzen garantiert und die Freude groß ist. Bewegungsfolgen mit 64 Zählzeiten (statt 32) sind der Schlüssel zum Genuss!

[WS 2.1.7] Core & Stability
0 Plätze verfügbarBeschreibung

verbessern möchten. In diesem Workshop lernst du, warum eine starke Körpermitte wichtig für die allgemeine Fitness und die Vorbeugung von Verletzungen ist. Du wirst einfache Übungen und Techniken praktisch anwenden, die helfen, die Core-Muskulatur zu kräftigen und die Körperhaltung zu verbessern.

[WS 2.1.8] Muskeltraining
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In diesem Workshop trainieren wir den gesamten Körper von Kopf bis Fuß. Dieses Body-Workout mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet alle Muskelgruppen durch, wobei die Dauer des Trainings durch die Zeit vorgegeben wird.

[WS 2.2.1] Step
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Auf und ab, seitwärts und vorwärts sowie rückwärts. Ob um das Step herum, auf das Step oder über das Step. Mit einem klaren Aufbau erarbeiten wir uns von den Basics aus eine fließende Choreografie. Genieße die Stunde voller Spaß und Bewegung, ohne Knoten in den Beinen zu bekommen.

[WS 2.2.2] GogoDanceMixes
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Die etwas „andere“ Dance-Stunde. Bei dieser extravaganten, ausgefallenen und „heißen“ sexy Stunde stehen Armkombinationen im Vordergrund.

[WS 2.2.3] JM Dance Aerobic
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Ein Workshop, bei dem du einfach mitmachen musst. Du bewegst dich zu cooler Musik mit faszinierenden Moves und fühlst deinen Körper vibrieren. Nimm viele neue Ideen für dich und deine Stunden mit. Fühle den Beat, spüre die Energie, habe viel Spaß und „be part of the party“!

[WS 2.2.4] Gesunder Rücken – kraftvolle Mitte
1 Plätze verfügbarBeschreibung

Erreiche eine kraftvolle Mitte durch Rumpfkräftigung, -stabilisation und aktives Beckenbodentraining mit dem Redondo® Ball. Kräftigende und stabilisierende Übungen führen zu einer Verbesserung der funktionellen Aufgaben des Halteapparates, stärken die Rückenmuskulatur und trainieren Gleichgewicht und Koordination.

[WS 2.2.5] Intervall-Workout: Kombi aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
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Erlebe eine Workout-Stunde mit Mehrsatztraining, die dich herausfordert. In dieser Stunde wechseln sich 60 Sekunden lange Kraft- und Ausdauer-Sequenzen mit 30 Sekunden aktiver Pause durch Mobilisationsübungen ab. Jede Kraftübung wird progressiv aufgebaut und bietet unterschiedliche Level, so dass sie für jeden Teilnehmer geeignet und gut nachvollziehbar ist.

[WS 2.2.6] Workout Solutions
6 Plätze verfügbarBeschreibung

Was macht ein GroupFitness-Workout so richtig erfolgreich? Probleme lösen! Chris präsentiert ein Übungsprogramm, das typische GroupFitness-Probleme löst. Der Nacken tut beim Bauchtraining weh? In der gemischten Gruppe machen alle immer das schwerste Level? Beim Stützen tun die Handgelenke weh? Klare Intensitätssteuerung und ein erprobtes Level-System sorgen für Klarheit in der gemischten Gruppe. Dazu gibt es endlich mal die richtigen (oft vergessenen) Anweisungen, damit die Übungen an der richtigen Stelle zu spüren sind!

[WS 2.2.7] Bodytoning mit Kleingewichten
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Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihre Muskulatur straffen und ihren Körper formen möchten. Du lernst kreative Übungen mit leichten Hanteln kennen, um gezielt Muskeln zu kräftigen und die Körperhaltung zu verbessern. Durch praktische Anleitungen kannst du die Übungen sofort in deinen Stunden anwenden und selbst in deinen Alltag integrieren. Perfekt für Einsteiger und Fortgeschrittene, die effektiv und schonend fit werden wollen.

[WS 2.2.8] Pilates im Flow
1 Plätze verfügbarBeschreibung

Stärke deine tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur durch fließende Bewegungen. In diesem Workshop kombinieren wir Übungen zu einem harmonischen Flow, der deine Stabilität und Kraft verbessert.

[WS 2.3.1] Easy Step – Fatburner
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Weniger denken, mehr schwitzen!
In diesem Workshop verpacken wir die Step-Basics in eine Easy-Step Choreografie „zum Mitnehmen“. Ein tolles Finale rundet den Workshop ab. Vorkenntnisse der Step-Grundschritte sind erforderlich.

[WS 2.3.2] Funk´n Move
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In diesem Workshop bringt euch Kai so richtig zum Grooven. Tanz-Elemente aus den verschiedensten Bereichen wie Hip-Hop, Classic, Funk und Videoclip Dance verschmelzen zu einer coolen, funky Choreografie.

[WS 2.3.3] Bauch Beine Po
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Funktionalität und Effektivität stehen im Fokus dieses Workouts für die Problemzonen. Durch abwechslungsreiche Übungen werden in diesem Workshop die verschiedenen Muskelgruppen trainiert.

[WS 2.3.4] TôsôX – next level experience
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Kampfsportfitness – In diesem dynamischen Workout werden Bewegungen aus verschiedenen Kampfsportarten mit Musik kombiniert. Einfache Punches und Kicks werden zu kleinen Basiskombinationen aufgebaut. Die Einfachheit der Techniken trifft auf die Energie der Musik, wodurch ein mitreißendes Training entsteht, das Cardio-Training und Spaß perfekt vereint.

[WS 2.3.5] Aerobic – Fatburner
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Aerobic Fatburner ist perfekt für alle, die ihre Fitness verbessern und Kalorien verbrennen möchten. In dieser Aerobic-Class lernst du dynamische Übungen kennen, die den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung maximieren. Die Schrittfolgen sind leicht verständlich und machen Spaß, so dass jeder sofort mitmachen kann. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – dieser Workshop bietet ein effektives Training, das deinen ganzen Körper in Schwung bringt und fit hält.

[WS 2.3.6] 80s Aerobic
10 Plätze verfügbarBeschreibung

In dieser Stunde nimmt dich Schweppy mit auf eine Aerobic-Reise zurück in die 80er! Freue dich auf eine coole, einfache und klassische Aerobic-Choreo à la Jane Fonda!

[WS 2.3.7] DAYO
2 Plätze verfügbarBeschreibung

DAYO (Dance Yoga) verbindet tänzerische Schrittfolgen mit klassischen Yoga-Elementen und anderen Methoden aus der östlichen und westlichen Trainingsmethodik. Der Fokus liegt auf fließenden Bewegungsabläufen, die Ganzkörperübungen integrieren und gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern.
Dieses einzigartige Konzept fördert deine innere Stärke und Gelassenheit im Alltag, macht den Körper geschmeidiger und den Geist ruhiger. Durch eine spielerische und leichte Herangehensweise öffnet es Körper und Geist und lässt Raum für neue und individuelle Bewegungserfahrungen sowie deine eigenen Bewegungsinterpretationen. Entwickelt wurde DAYO von Petra selbst.

[WS 2.3.8] Poolnudeln entern den Kursraum
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Volle Kraft voraus in Richtung faszialer Funktionalität! Energetische Power, freie Geschmeidigkeit und aufregende Herausforderungen werden durch Poolnudeln in die Kurse gebracht. Durch den hohen Aufforderungscharakter und der speziellen Materialgegebenheit eignet sich dieses Tool wunderbar, um vielseitig und ganzheitlich zu trainieren. Mit viel Spaß und Kreativität wird der Körper neu gefordert und – nicht nur für die Badesaison – in shape gebracht.

[WS 2.4.1] Faszi(e)nierendes Workout® & Relax
3 Plätze verfügbarBeschreibung

Zum Abschluss des Tages genieße ein faszi(e)nierendes Workout® & Relax. Tauche ein in einen dynamischen Flow, der auf faszialen Prinzipien basiert und mit Yogaelementen kombiniert wird. Lasse den sportlichen Tag mit Achtsamkeitsübungen sanft ausklingen.

[WS 2.4.2] Functional Flow
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Train hard, but smart! Ein hochintensives, funktionelles Training ohne Geräte erwartet dich in diesem Workout. Nach einem slow Warm-up bringst du deine Muskeln an ihre Grenzen – Zur Steigerung der Kraftausdauer, zum Muskelaufbau, zum gesund und langfristig fit bleiben.

[WS 2.4.3] Latino Aerobic
8 Plätze verfügbarBeschreibung

Tauche ein in die Leidenschaft des Tanzens zu mitreißender lateinamerikanischer Musik und erlebe pures Latino-Feeling. In diesem Workshop zeigt dir Ivam eine energiegeladene Aerobic-Choreografie, die deine Stunden zu einem echten Highlight machen. Lass dich von den Rhythmen mitreißen und genieße ein unvergessliches Tanz- und Aerobic-Erlebnis.

[WS 2.4.4] Stretching auf dem nächsten Level
0 Plätze verfügbarBeschreibung

Bringe deine Beweglichkeit mit einfachen Übungen auf das nächste Level! Profitiere von jahrelanger Erfahrung im Kampfsport und persönlichen Erkenntnissen, um deine Flexibilität von einem ungedehnten zu einem maximal gedehnten Bereich zu steigern. Dieses Wissen und diese Erfahrung stehen dir zur Verfügung, um deine Beweglichkeit (und die deiner Teilnehmer) deutlich zu verbessern.

[WS 2.4.5] Faszien Pilates
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Die fließenden Bewegungsabfolgen verbessern die Geschmeidigkeit und Gleitfähigkeit des myofaszialen Gewebes. Diese Übungen sind so konzipiert, dass sie die Funktionalität ganzer Faszienketten von den Fingern bis zu den Fußspitzen ansprechen – was ihre intensive Wirkung ausmacht.

[WS 2.4.6] Intensive Stretch
2 Plätze verfügbarBeschreibung

Viele Trainer sind bei Beweglichkeitstraining unsicher, welche Trainingsparameter für ein effektives Training sorgen. Welche Dehnmethode soll eingesetzt werden? Welche Dauer sollte eine einzelne Dehnung haben? Sollte jede Dehnposition ein- oder mehrmalig eingesetzt werden? Der Fokus in dieser Einheit liegt jedoch bei dem Trainingsparameter, der zur Steigerung der Beweglichkeit am allerwichtigsten ist: Intensität! Chris zeigt klare und effektive Übungspositionen und setzt Dehnreize an der Dehngrenze. Intensiv dehnen und genießen!

[WS 2.4.7] Music Stretch / Yin Yoga
9 Plätze verfügbarBeschreibung

Ein fließender Flow und Achtsamkeitsübungen für den Alltag mit Fokus auf Dehnung und Ausrichtung. Der Weg ist das Ziel.