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[A1] Yogilates
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Yogilates verbindet die Grundlagen von Pilates mit den Prinzipien des Yoga. Pilates-Übungen werden mit den entspannenden Elementen des Yoga kombiniert und es entsteht eine neuartige Möglichkeit für eine Übungsstunde.

[A2] Koordination - Denken und Bewegen
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Die koordinativen Fähigkeiten entwickeln sich während eines gesamten Lebens. Die größte Entwicklung der Koordinationsfähigkeit geschieht beim Menschen vor der Geburt bis zur Pubertät. Ursachen für den Rückgang der Koordinationsfähigkeit sind u.a. Veränderungen und Abbau der Muskulatur, Schwächung der Sinnesorgane, der Beweglichkeit, Veränderungen im neuronalen Bereich sowie die gering sportliche Betätigung in Jugendjahren. Unsere koordinativen Fähigkeiten lassen sich jedoch mit Übungen, regelmäßig durchgeführt, gut trainieren und erhalten.

[A3] 45/15 Stoffwechseltraining
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Bei diesem Workout wechseln sich 45 Sekunden hochintensive Belastung mit 15 Sekunden aktiver Erholung ab, um den Stoffwechsel anzukurbeln und die Fettverbrennung zu maximieren. Erlebe einen abwechslungsreichen Mix aus Cardio- und Kraftübungen, welche die Fitness verbessern.

[A4] Basic Aerobic
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Die klassische Aerobic kommt zurück! In diesem Workshop werden Erinnerungen wieder wach: bekannte Basic-Schritte, logischer Aufbau, symmetrische Choreo und das alles mit moderner Musik - noch 4,3,2 - sei dabei!

[B1] Der gute alte Gymnastikstab
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Surprise - welche Möglichkeiten bietet der Einsatz mit einem Gymnastikstab? Kräftigung, Beweglichkeit, Faszientraining, Intervalltraining, kleine Choreo...

[B2] Lockerheit bringt Stärke - Rückentraining im Gesundheitssport
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Kleine Kugelgelenke zwischen Rippen und der WS ermöglichen die Beweglichkeit der BWS, die von uns zu wenig oder nicht vollständig genutzt wird. Rundrücken und Flachrücken sorgen durch schwache bzw. verkürzte Muskulatur für Blockaden und Beschwerden. Daher ist es wichtig, die Flexibilität und Stabilität der Wirbelsäule in eine gute Verbindung zu bringen.

[B3] Effektives Bauchmuskeltraining
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Erlebe ein anspruchsvolles Bauchmuskeltraining, das den gesamten Core stärkt und die Bauchmuskeln definiert. Mit einer Vielzahl von abwechslungsreichen Übungen werden gezielt die Bauchmuskeln effektiv trainiert.

[B4] 4STREATZ
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4STREATZ ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich Deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist holen wir Dich auf Deinem persönlichen Level ab! Mit bunt gemischten Musik- und Tanzstilen und ohne feste Choreo treffen wir in jeder Stunde auch Deinen Geschmack. Dank des einfachen "Ich packe meinen Koffer" Prinzips werden die einzelnen Moves logisch aufgebaut und mit vielen Wiederholungen zusammengefügt!

[C1] Einfach & Gut
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Bei diesem Rundum-Programm kannst du einfache Übungen kennenlernen, die leicht anzuwenden sind und dich beweglich und frei machen. Übungen, die ein Wohlgefühl verschaffen und dich entspannt und fit durch deinen Alltag bringen.

[C2] Kleine Hilfen für einen entspannten Nacken und freie Schultern
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Verspannungen und Schmerzen im Nacken und den Schultern entstehen am häufigsten durch Über- oder Fehlbeanspruchung der Muskulatur. Eine überstreckte HWS, oder ein hoch- bzw. vorgestrecktes Kinn, führen schnell zu chronischen Überlastung der Muskulatur und Beweglichkeitsverlust. Kleine Hilfen lassen Muskeln entspannen und Bewegungen freier werden.

[C3] Functional Training Miniband
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Erweitere dein Übungsrepertoire mit der Vielfältigkeit von Minibändern. Jede Bewegung mit den Minibändern aktiviert die kleinen stabilisierenden Muskeln, ohne dabei die Gelenke zu belasten. Freue dich auf ein abwechslungsreiches Workout mit Minibändern und lasse dich von neuen Ideen inspirieren.

[C4] Salsa Aerobic
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Es wird heiß! Genieße lateinamerikanische Musik, lockere Bewegungen und eine leicht nachvollziehbare Choreografie... tanze Dich in Deinem Level aus dem Alltag und erlebe eine unvergessliche Reise!

[D1] Taiji-Qigong
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Die teilweise harmonisch fließenden, aber auch dynamischen Bewegungen dieser chinesischen Gesundheitsübungen führen zu einer natürlichen Ausrichtung der Wirbelsäule, bringen Körper und Geis zur Ruhe und wieder ins Gleichgewicht. Das Immunsystem wird gestärkt und daher ist Taiji-Qigong der perfekte Start in den Herbst.

[D2] Zurück zur natürlichen Atmung
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Die richtige Atemtechnik kann unsere Gesundheit fördern. Viele Beschwerden können gelindert werden, wenn das Bewusstsein auf eine gesunde Atmung gerichtet wird. Nach und nach können sodann mit der richtigen Atemweise die Selbstheilungskräfte mobilisiert werden. Wir fühlen uns geistig und körperlich stärker und gesünder.

[D3] Funktionelle Übungen für Knie & Hüfte
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Bei diesem Workshop liegt der Fokus auf den funktionellen Übungen für Knie und Hüfte. Anhand gezielter Übungen, die Stabilität, Beweglichkeit und Kraft zu verbessern, werden die unteren Extremitäten trainiert. Egal, ob du Verletzungen vorbeugen oder deine Leistung steigern möchtest - dieser Workshop sorgt für straffe Beine.

[D4] 80's Aerobic
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In dieser Stunde nimmt Dich Schweppy mit auf eine Aerobic-Reise zurück in die 80er! Freu Dich auf eine coole, einfache und klassische Aerobic-Choreo à la Jane Fonda!