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[AK 01] MAMMA MIA - Musical Dance
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Step by Step entsteht eine kleine Choreografie zu einem Song aus Mama Mia.

[AK 02] Starke Gelenke mit dem Loop-Band
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Erwecke das volle Potenzial deiner Gelenke für eine befreite Gelenkamplitude. Inspiriert von den tensegral-elastischen Eigenschaften des Loop-Bandes, verbessern wir das intrastrukturelle Zusammenspiel sowohl im Gelenk als auch die koordinative Kontinuität von Gelenkketten innerhalb natürlicher Bewegungsabläufe. Erlebe wie durch faszienorientiertes Training zur Musik mehr funktionale Stärke erreicht und Belastungen körperweit kompensiert werden können.

[AK 03] Lowimpact Workout
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… ein Workoutkurs, der sanft aber effektiv die Fitness steigert. Geeignet für jeden, der sich gerne auf den Beat der Musik bewegt, nicht springen aber trotzdem schwitzen möchte.

[AK 04] Antara® Rücken
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Gesunder und starker Rücken, optimale Körperhaltung und starke Mitte sind das Thema jeder Antara®-Stunde. Hier werden alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule in der Stunde fließend miteinander verbunden.

[AK 05] Your soul on the Beat
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Erlebe eine Class voller Harmonie und Leidenschaft. Lasse dich durch sanfte fließende Bewegungen und gefühlvolle Musik verzaubern.

[AK 06] Altes Handtuch - Neues Training
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Du glaubst, du kennst schon alle Übungen mit Handtuch? Dann lass dich begeistern von einer Musterstunde voller Überraschungsmomente! Das Training mit dem gering elastischen Zusatzgerät ist ideal für Faszienfitness, denn es schafft Verschieblichkeit auch in den tiefen Körperstrukturen und macht den Weg frei für unmittelbare Kraftübertragung und volle Leistungsfähigkeit. Auch der emotionale Aspekt kommt nicht zu kurz, indem mentale Spannungen explosiv gelöst werden.

Teilnahmevoraussetzung:
Bitte Handtuch ca. 80x130 cm (möglichst Mikrofaser) mitbringen!

[AK 07] Move your back
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… ein aktiver Rückenkurs, der die großen Muskelgruppen und Stabilisatoren kräftigt, als auch alle großen Gelenke und die Wirbelsäule mobilisieren. Kombinationsübungen aus Mobilisation und Basisübungen bilden das Gerüst der Kursstunde. Modern, kurzweilig und funktional.

[AK 08] Antara® Age mit 2 Stäben
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Die Stäbe sind ein super cooles Hilfsmittel, welches vielseitig eingesetzt werden kann. Erfahre selbst, wie die Stäbe in den Übungen unterstützend wie auch intensivierend wirken. Dabei geht es darum die Kompetenzen zu verbessern, die für den Alterungsprozess relevant sind.

[AK 09] Flexibility im Flow
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Dieses fließende Workout hilft dir, deinen Bewegungsradius zu erweitern, deine Flexibilität zu verbessern und dein funktionelles Training zu optimieren. Sanfte Stretch- sowie Balance-Einheiten steigern dein Wohlbefinden während und nach dem Workout.

[AK 10] Die Gymnastikmatte als Allround-Zusatzgerät
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Hinlegen? Nein, kreativ sein! Geschickt wird die gerollte Matte als Zusatzgewicht, instabiler Untergrund oder Hürde genutzt. Dafür werden vielfältige Kompetenzen, großräumige Ausführungen und der Einsatz faszialer Fähigkeiten gebraucht. Das bedeutet Allround-Fitness mit wenig Aufwand, großem Trainingspotenzial und viel Spaß. Lass dich von den vielseitigen Eigenschaften einer Matte überraschen und effektiv herausfordern.

[AK 11] Relax your back
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… eine sanfte Rückenstunde, die kurz gesagt einfach guttun soll. Das Fasziengewebe wird durch Schwungübungen gelockert, alle Gelenke bewegt und die Muskulatur nachhaltig entspannt. Wohltuend, dynamisch und erfrischend neu.

[AK 12] Antara® Schulter/Nacken
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Schulter und Nacken etwas Gutes tun. Die stabilisierende Muskulatur von Schulter und Halswirbelsäule stärken, um der bewegenden Muskulatur wieder die Möglichkeit zu geben, ihre eigentliche Aufgabe zu erfüllen - das sind die Ziele dieser Stunde.

[AK 13] Yoga & Relax
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In dieser Stunde dehnst du deinen gesamten Körper. Beweglichkeit, Flexibilität und Entspannung stehen im Vordergrund.

[AK 14] Rückenmobilität - fühl dich geschmeidig und frei
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Rückenschmerzen ade! Wir nutzen wieder die volle Leistungsbandbreite des Rückens für natürliche Motorikkompetenz und Schmerzfreiheit. Unter Einbeziehung der faszialen Leitbahnen werden Kraft, Elastizität und Geschmeidigkeit gleichermaßen gefordert, sodass eine dreidimensionale Dynamik entsteht und jede Faser der Rumpfstrukturen automatisch in naturgemäße Bewegungsmuster integriert wird. Der Einsatz von Zusatzgeräten erweitert die Anforderungen und liefert Allround-Fitness und langfristige Rückengesundheit.

[AK 15] Cool down in motion
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… ein regeneratives Kursprogramm, welches größtenteils auf der Matte stattfindet. Bei diesem Konzept wird Bewegung als Mittel zur Entspannung betrachtet. Lass dich vom Beat der Musik treiben und tue dir mittels Kombinationsübungen aus Stretch und Mobilisation etwas Gutes.

[AK 16] Stretch/Relax
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Ein schöner Abschluss der Convention mit einem wohltuenden Stretch und Relax.