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[WS 101] Stuhl-Yoga
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Stuhl-Yoga konzentriert sich auf einfache Yoga-Übungen, die im Sitzen oder mit Hilfe eines Stuhls durchgeführt werden können. Diese Übungen zielen darauf ab, die Muskeln zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und Stress abzubauen, ohne den Körper übermäßig zu belasten. Typische Übungen umfassen Atemtechniken, sanfte Dehnungen und leichte Körperhaltungen. Sie können auch spezifische Bereiche wie den Rücken, Nacken und Schultern ansprechen, die oft von Steifheit und Schmerzen betroffen sind.

[WS 102] Pilates mit Rolle und Ring
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Nutze den Pilates-Ball und die Pilates-Rolle um deine Teilnehmer zu fördern und zu fordern. Vertiefe das Verständnis für die Übungen, schaffe Unterstützung und kreiere neue Herausforderung für dein Training und deine Stunden.

[WS 103] Yoga meets HIIT
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Effektives High-Intensity-Intervall-Training gepaart mit kraftvollen Yogaübungen. Der Puls steigt und die Kraft-Ausdauer wird gefordert. Durch Yoga(Flows) werden Kraft, Beweglichkeit und Stabilität trainiert. Zwei effektive Trainingsarten in einem.

[WS 104] Pilates Flow
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Bewegungsfluss – mühelos von einer Bewegung in die nächste gleiten und so die besondere Harmonie von Bewegung und Atmung im Einklang genießen.
Klassische und kreative Pilates-Moves bilden den roten Faden durch die ganze Stunde – Training mit Genuss!

[WS 201] Kraft und Balance: Thematische Yoga-Flows für jede Tageszeit
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In diesem Workshop erkunden wir verschiedene themenbezogene Yoga-Flows, die speziell entwickelt wurden, um den Körper zu stärken, den Tag kraftvoll zu beginnen, zwischendurch eine erfrischende Pause einzulegen oder den Tag in Ruhe ausklingen zu lassen. Jeder Flow ist darauf ausgerichtet, wenig Zeit in Anspruch zu nehmen und gleichzeitig maximale Wirkung zu erzielen.

[WS 202] Pilates für Athlet*innen
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Athlet*innen, ob Weekend-Warrior oder ambitionierte Amateure und Profis brauchen ein etwas modifiziertes Pilates-Training. Erfahre wie du deine Stunden an diese anspruchsvolle Klientel anpassen kannst und sei gespannt auf eine Stunde, die auch dich fordert und fördert.

[WS 203] Yoga - Die Wichtigkeit des Atmens
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Das wir unseren Atem brauchen um zu überleben liegt auf der Hand. Aber auch im Yoga spielt er eine tragende Rolle. Der Atem ist an das Nervensystem gekoppelt und schlägt damit eine Brücke zwischen Körper und Geist. Und genau diese Verbindung nutzt das Yoga. Der Fokus liegt auf der richtigen Atemtechnik - kombiniert mit körperlichen Übungen/Haltungen und den Facetten, die die Yogaatmung bietet.

[WS 204] Medical Pilates - Fokus Beckengürtel / Hüftgelenk
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Im Mittelpunkt dieses Workshops stehen das Becken als Bindeglied von Ober- und Unterkörper sowie das Hüftgelenk als zentraler Bestandteil für Beweglichkeit und Stabilität. Aus unterschiedlichen Blickwinkeln tauchen wir in diesen Raum ein und erweitern kreativ den Übungspool.

[WS 301] Yoga für die Mitte des Lebens
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Hormonelle Änderungen beeinflussen nicht nur unsere Stimmung, sondern auch unsere körperliche Gesundheit. Zusätzlich haben viele Menschen in dieser Lebensphase mit mentalen Herausforderungen zu kämpfen. Stress, Angst oder Unsicherheiten können überwältigend sein. Durch gezielte Yoga-Flows können wir den Körper stärken, Flexibilität fördern und die innere Balance wiederherstellen. Insgesamt bietet Yoga in dieser Lebensphase nicht nur körperliche Vorteile, sondern stärkt auch das mentale und emotionale Wohlbefinden.

[WS 302] Neuro-Athletik meets Pilates
2 Plätze verfügbarBeschreibung

Nutze die Erkenntnisse der Neuroathletik für deine Pilates-Stunden. Mit einfachen Übungen, z.B. für die Augen löst du Verspannungen, wirst beweglicher, verbesserst deine Balance und/oder deine Koordination. Sei gespannt, wie mit kleinem Aufwand deutliche Verbesserungen bei dir und anderen erzielen kannst.

[WS 303] Flow and glow - Wie Yoga dich zum Strahlen bringt
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Kennst du dieses schöne Gefühl nach dem Yoga? Dein Körper fühlt sich stark, dein Geist entspannt und klar. Du bist voller Energie und strahlst genau dies auch aus. Es gibt viele Gründe, warum Yoga auf so vielen Ebenen positiv auf dich wirkt. In diesem Workshop bringen wir uns durch anregende Flows von innen heraus zum Strahlen.

[WS 304] Pilates - "Roll on"
6 Plätze verfügbarBeschreibung

Wacklig - herausfordernd - taktil verstärkend - Bewegung erleichternd … Wertvolle Trainingsreize für das Gleichgewicht, die Stabilität und auch die Koordination. Lass dich inspirieren.

[WS 401] Yoga in Harmonie: Gleichgewicht und Selbstbewusstsein
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Tauchen Sie ein in eine ganzheitliche Erfahrung, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Unser Yoga-Kurs verbindet die Kraft der traditionellen Yoga-Praxis mit der beruhigenden Schönheit der Musik, um ein harmonisches Gleichgewicht zu schaffen und Ihr Selbstbewusstsein zu stärken. Sie werden durch eine Reihe von sanften Yoga-Übungen geführt, die darauf abzielen, Ihren Körper zu kräftigen, Ihre Flexibilität zu verbessern und Ihren Geist zu beruhigen. Die harmonischen Klänge führen Sie sanft durch jede Asana, während Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Atmung zu vertiefen und Ihre Gedanken zu beruhigen.

[WS 402] Pilates Flow
10 Plätze verfügbarBeschreibung

Eine Pilates-Stunde im Fluss für ein gutes Bewegungsgefühl, gute Laune und dein Wohlbefinden. Atmung und Bewegung fließen im Einklang und geben dir ein Gefühl von Leichtigkeit und Mühelosigkeit auch bei fortgeschrittener und herausfordernden Übungen.

[WS 403] Yoga - für einen starken Core
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Eine kräftige Körpermitte gibt uns Stabilität und Halt bei alltäglichen Bewegungsabläufen. Zu unserem Core-System gehören neben der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur auch der Beckenboden. Dieser Workshop beinhaltet Übungen und Haltungen aus dem Yoga sowie Impulse zu einem ganzheitlichen Tiefenmuskulaturtraining.

[WS 404] Pilates Strength - Körperliche und mentale Stärke mit Pilates
2 Plätze verfügbarBeschreibung

Dass Pilates-Training die Widerstandsfähigkeit des Körpers stärkt ist längst bekannt! Es fördert seine Flexibilität, kräftigt, gleicht Dysbalancen aus und optimiert damit die äußere Haltung.
Und mehr als das, auch die mentale Kraft und damit die Fähigkeit, in stressigen und herausfordernden Situationen widerstandsfähig zu bleiben, kann mit Pilates gesteigert werden.
In diesem Workshop fördern wir die Kraft bewusst für beide Bereiche!