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[WS 101] Pilates: Fokus Strength
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Erlebe eine herausfordernde Masterclass, die gezielt deine Kraft und Stabilität verbessert. Im Zentrum steht das Training in Spannungsketten - Tensegrity. So stärkst du in abwechslungsreichen Übungen sowohl deine Tiefenmuskulatur wie auch große Muskelgruppen.

[WS 102] Pilates for Health - Schulter & Nacken
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Beschwerden im Nacken-/Schulterbereich können viele Ursachen haben. Einseitige Belastungen im Alltag und Beruf, ungünstige Körperhaltung, zu viel oder zu wenig Belastung für die entsprechende Muskulatur, überlastete Augen u.v.m. Dieser Workshop zeigt dir Übungen, die bereits vorhandene Beschwerden lindern und solche, die dir helfen, Beschwerden im Schulter- und Nackenbereich vorzubeugen. Ein hervorragender Erste-Hilfe-Kasten für dich und deine Kursteilnehmenden. Sei gespannt auf viele Ideen und Anregungen, die deine Pilates-Praxis bereichern.

[WS 103] Antara® - Schwerpunkt Atmung
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In diesem Kurs steht die Atmung im Mittelpunkt. Mit gezielten Übungen wird die Körperhaltung und die Atemwahrnehmung geschult, um damit ein Aktivieren der tiefen Rückenmuskeln und des Beckenbodens zu erreichen. Eine eher ruhige und konzentrierte, aber trotzdem fordernde Stunde.

[WS 104] Aus der Dynamik in die Statik - Schulung der Körperwahrnehmung
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Mutig und vertrauensvoll mit dem Blick nach vorne. Im Intervall aus dem fließenden Asanas in die Stabilität finden, um von dort wieder zu fließen. Über Körperwahrnehmung innere Zufriedenheit finden.

[WS 201] Pilates Flow
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Eine dynamische Masterclass mit kreativen Bewegungen und fließenden Übergängen. Atmung und Bewegung im Einklang. Mehrere kleine Flows können sowohl separat als auch als gesamte harmonische Übungsfolge in eigene Stunden einfließen.

[WS 202] Reformer on Mat
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Erlebe die Übungen der Pilates-Reformer-Serie auf der Matte. Stelle dich einem herausfordernden Workout, dass dich begeistern wird. Ohne die Unterstützung der Federn werden die Übungen zu einer echten Herausforderung. Intermediate/ Advanced Level

[WS 203] Antara® - Schwerpunkt Rotation
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In dieser Antara®-Stunde liegt der Schwerpunkt auf Rotationsbewegungen - ein oft vernachlässigter, aber zentraler Bestandteil der Rückengesundheit. Durch kontrollierte, präzise Bewegungen wird die tiefliegende Rumpfmuskulatur aktiviert und die Wirbelsäule stabilisiert.

[WS 204] Stabilität und Leichtigkeit
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Mit der sanften Kraft des Yoga, Spannungen lösen und somit Energie zum Fließen bringen. Ein Weg zu mehr Lebendigkeit und Freude an Bewegung.

[WS 301] Medical Pilates: Fokus Wirbelsäule
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In dieser Masterclass steht der Rücken im Mittelpunkt. Durch gezielte Übungen wird die Rückenmuskulatur gestärkt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert. Diese Stunde ist ideal für alle, die Rückenbeschwerden vorbeugen oder ihre Wirbelsäule nachhaltig unterstützen möchten.

[WS 302] Pilates Variationen
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Du suchst nach neuen Ideen und Impulsen für deine Mattenstunden? Dann bist du hier genau richtig! Erlebe neue Variationen und Ausführungen dir bekannter Pilates-Übungen, die deinen Unterricht beleben und deine Teilnehmer begeistern.

[WS 303] Antara® - Schwerpunkt Schwung und Schwungkontrolle
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In diesem Antara-Kurs dreht sich alles um kontrollierten Schwung. Mit einer gefüllten Wasserflasche lernst du eine Zusatzlast zu bewegen und Schwungbewegungen bewusst zu erzeugen, zu steuern und abzubremsen. Eine anspruchsvolle Arbeit für Rumpfstabilität, Tiefenmuskulatur und Koordination.

Teilnahmevoraussetzung:
Bitte 1l- oder 1,5l-PET-Flasche mitbringen!

[WS 304] Im ruhigen Flow die Atemräume öffnen
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Atemräume mit Yogahaltungen und unterschiedlichen Atemübungen öffnen, um die Kraft des Atems zu entdecken. Weite und Klarheit, die somit auch auf emotionaler Ebene erlebbar wird.

[WS 401] Pilates: Fokus Stretch
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Mit fließenden Dehnungen und Mobilisationen, mal wohltuend sanft, mal intensiv, steigern wir die Flexibilität und ermöglichen dem Körper mehr Leichtigkeit in den Bewegungen und ein gutes Körpergefühl.

[WS 402] Pilates Flow
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Eine Stunde zum Genießen. In Harmonie mit deiner Atmung fließt du von einer Übung in die nächste und gibst dich der Choreographie hin, um dich am Ende einfach nur gut zu fühlen. Intermediate Level

[WS 403] Stretch/Relax
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Ein schöner Abschluss der Convention. Nach einer Stretching-Einheit folgt eine entspannende Körperreise.

[WS 404] Kleine Yogainseln im Alltag
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Für Ruhe und Gelassenheit ist in unserem modernen Leben wenig Zeit. Kleine Yoga-Einheiten am Morgen oder/und Abend unterstützen, um in einer gesunden und ruhigen Mitte zu bleiben.