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[WS 101] Summer Step Aerobic - Spaß, Rhythmus, Fitness!
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Bringe deinen Kreislauf in Schwung, stärke deine Muskeln und verbessere deine Ausdauer – mit einfachen Schrittfolgen zu mitreißender Musik. Perfekt für alle, die sich mit Spaß fit halten wollen. Jetzt mitmachen und durchstarten!

Teilnahmevoraussetzung:
Bitte Step mitbringen!

[WS 102] Fitness Jumping
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Hast du Lust auf ein dynamisches Ganzkörperworkout? Fitness Jumping auf unseren speziellen Mini-Trampolinen bringt Ausdauer, Koordination und Kraft spielerisch in Schwung – und das auf eine richtig effektive Art. Die mitreißende Musik sorgt dabei für jede Menge Spaß, sodass das Training wie im Flug vergeht. In meiner Jumping-Stunde zeige ich dir klassische Moves, die das Workout zu einem echten Ganzkörpertraining machen. Komm vorbei und erlebe selbst, wie viel Freude Fitness Jumping macht – ich freue mich auf dich!

[WS 103] Movement Basics & Body Control
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Diese Einheit legt den Fokus auf präzise Bewegung, Körperkontrolle und technische Grundlagen. Über gezielte Mobility, funktionelle Drills und Techniktraining wird die Körperwahrnehmung verbessert – als Basis für jedes weitere Training. Ideal für alle Leistungsniveaus.

[WS 201] Fatburner Aerobic - Power, Rhythmus, Kalorienkiller!
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Erlebe ein energiegeladenes Aerobic-Workout, das deinen Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung maximiert! Mit dynamischen Moves, mitreißender Musik und viel Spaß steigerst du deine Ausdauer und bringst deinen Körper in Topform. Level: Mittelstufe

[WS 202] Core-Training
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Mach mit bei unserer Core-Training-Stunde und baue eine starke Rumpfmuskulatur für mehr Stabilität und Kraft auf! Gemeinsam trainieren wir gezielt Bauch, Rücken und Beckenboden mit effektiven Übungen. Die Stunde ist für alle Fitnesslevels geeignet und hilft dir, deine Haltung zu verbessern. Freu dich auf ein abwechslungsreiches Training in angenehmer Atmosphäre. Sei dabei und bring deinen Körper in Balance – wir freuen uns auf dich!

[WS 203] Strength Circuit
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Ein funktionelles Ganzkörpertraining – intensiv, direkt und effektiv. Ideal für alle, die ihre Kraftreserven aktivieren wollen.

Teilnahmevoraussetzung:
Bitte Step mitbringen!

[WS 301] Outdoor-Walking - Fettstoffwechsel aktivieren, Natur erleben!
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Ziel dieses Outdoor-Trainings ist es, durch gleichmäßiges Gehen im moderaten Intensitätsbereich die Fettverbrennung anzuregen und die Grundlagenausdauer zu stärken – unter freiem Himmel. Inhalte: Aufwärmen, Technikschulung (Haltung, Schrittlänge, Atmung), Walking-Einheiten im Grünen, Cool-down und Dehnung. Für alle Fitnesslevels geeignet – gelenkschonend, effektiv und wohltuend in der Natur!

[WS 302] Functional Training
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Komm zu meiner Functional-Training-Stunde und stärke deinen Körper ganzheitlich! Functional Training verbessert gezielt deine Bewegungen im Alltag, indem es ganze Muskelketten und Bewegungsmuster trainiert – nicht nur einzelne Muskeln. Mit abwechslungsreichen Übungen förderst du Kraft, Stabilität, Koordination und Mobilität auf effektive Weise. Das Training ist für jedes Fitnesslevel geeignet und hilft dir, fitter, beweglicher und verletzungsresistenter zu werden. Ich freue mich, wenn du dabei bist – lass uns gemeinsam durchstarten!

[WS 303] HIIT & Sprint Intervals
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Ein energiegeladenes Cardioformat, das Laufeinheiten, Intervalltraining und Kraftausdauertraining kombiniert. Die Einheit verbessert Ausdauer, Schnelligkeit und Belastbarkeit – Ideal für HIIT-Fans und alle, die Gas geben wollen.

[WS 401] Stretch & Relax - Entspannung für Körper & Geist
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Löse Verspannungen, verbessere deine Beweglichkeit und finde zur inneren Ruhe. Mit sanften Dehnübungen und entspannenden Atemtechniken bringst du Körper und Geist in Einklang – perfekt zum Abschalten und Wohlfühlen!

[WS 402] Core-Training mit Flexi-Bars
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Stärke deine Mitte und verbessere deine Körperhaltung bei meiner Core-Trainingsstunde mit Flexi-Bars! Mit den flexiblen Stäben trainieren wir gezielt deine Tiefenmuskulatur, stabilisieren deinen Rumpf und fördern gleichzeitig Koordination und Balance. Das effektive Workout bringt nicht nur Power in deinen Core, sondern macht auch richtig Spaß. Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten – komm vorbei, bring deine Energie mit und erlebe, wie stark dein Körperzentrum werden kann!

[WS 403] Nature Recovery Flow
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Diese Einheit verbindet sanfte Mobilisation, Dehnungen und Achtsamkeit mit der regenerierenden Wirkung der Natur. Perfekt geeignet zur körperlichen und mentalen Erholung – ideal als Ausgleich zu intensiven Workouts. Atem und Bewegung lassen uns zur Ruhe kommen.