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Nummer 26/80/023
Den Vagusnerv harmonisieren
Beschreibung
Der Nervus Vagus als Schlüssel zur Selbstregulation, Resilienz und Leistungsfähigkeit. Der Nervus Vagus spielt eine zentrale Rolle für unsere körperliche und emotionale Gesundheit. Als Hauptnerv des parasympathischen Nervensystems beeinflusst er unter anderem Herzfrequenz, Verdauung, Entzündungsreaktionen und psychische Stabilität. In dieser praxisnahen Fortbildung erfahren Gesundheitstrainer, wie sie durch gezielte Interventionen die Vagusaktivität fördern und damit das Wohlbefinden ihrer Teilnehmer und Teilnehmerinnen nachhaltig unterstützen können. Im Mittelpunkt stehen alltagstaugliche Tools, deren Wirksamkeit durch den aktuellen Stand der Forschung untermauert ist sowie auf der Verbindung zwischen Vagusaktivität und der VOmax, also der maximalen Sauerstoffaufnahme. Denn eine gute vagale Regulation verbessert nicht nur die Erholungsfähigkeit nach dem Training, sondern kann auch langfristig zur Steigerung der Ausdauerleistung beitragen.
Inhalte der Fortbildung:
• Anatomie und Funktion des N. Vagus – warum er so entscheidend für unsere Gesundheit ist
• Die Polyvagale Theorie: Sicherheit, soziale Verbundenheit und Stressregulation verstehen
• Praxis: Vagusfreundliche Methoden wie
o Atmung (z.B. verlängerte Ausatmung)
o Summen zur Vibrationsstimulation des Vagus
o sanftes Klopfen (z.B. auf Brust oder Gesicht)
o wie Musik und Klänge die Vagusaktivität verstärken
o Kältetherapie – von kaltem Duschen bis Eisbäder
• Überblick über den aktuellen Stand der Forschung
• Integration ins Gesundheitstraining: Wie setze ich vagusaktivierende Techniken sinnvoll ein?
Diese Fortbildung richtet sich an Gesundheitstrainer*innen, die ihr Repertoire um wissenschaftlich fundierte und leicht umsetzbare Methoden zur Stressregulation und Gesundheitsförderung erweitern möchten.		 Dozent
Peträa Damerau
Seminardaten
DatumLESeminarplätze
Gesamt/ Frei		Veranstaltungsort
08.11.2026
09:00-16:00 Uhr		 8 18/ 8 Landesturnschule Trappenkamp
Lessingstraße 5
24610 Trappenkamp		  
Teilnehmerbeitrag
Leistung Grundpreis
Teilnahmegebühren
Essen (08.11.2026 - 08.11.2026)
Getränke (08.11.2026 - 08.11.2026)
Kopien (08.11.2026 - 08.11.2026)