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Dance in Motion verbindet fließende Tanzbewegungen mit einem effektiven Ganzkörpertraining. Zu abwechslungsreicher Musik trainierst du Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Körperspannung – ganz ohne Leistungsdruck. Die Choreografien sind dynamisch, leicht zu folgen und bringen dich Schritt für Schritt in Bewegung. Der Fokus liegt auf Rhythmus, Ausdruck und kontrollierten Bewegungsabläufen, die den Körper fordern und gleichzeitig richtig Spaß machen. Dance in Motion ist ideal für alle, die Tanzen, Fitness und Freude an Bewegung miteinander verbinden möchten.

Functional Bodyweight Training Intervall Style
Functional Bodyweight Training nutzt dein eigenes Gewicht, um Kraft, Stabilität und Beweglichkeit ganzheitlich zu verbessern. Im Mittelpunkt steht die Nachbildung typischer Alltagsbewegungen: Heben, Treppensteigen, Laufen, Drehen und Balancieren. Durch das Training mit dem eigenen Körpergewicht werden keine separaten Geräte benötigt, wodurch du fast überall effektiv trainieren kannst. Die Übungen werden in Intervallen durchgeführt was das Training sehr interessant gestaltet. Der Fokus liegt auf der Koordination mehrerer Muskelketten gleichzeitig, was zu einer besseren Körperkontrolle, einer stabileren Rumpfmuskulatur und einer effizienteren Bewegungsökonomie führt.

Flow und Stretch
Sanfte fließende Bewegungen, die dein fasziales Netzwerk in Bewegung bringen, bereiten deinen Körper vor, um deine Elastizität und Dehnfähigkeit zu verbessern. Ein Ganzkörpertraining, kombiniert mit Elementen aus Yoga und Tanz, das dich auf sanfte Weise erwärmt und nach dem du dich länger, weiter und größer fühlen wirst.

Rücken mit Gymstick/Besenstil
Der Gymstick oder Besenstil eignet sich hervorragend für alle Arten von Rücken oder Workout-Training. Entdecke, wie vielseitig dieses günstige Hilfsmittel ist

Latino Dance ist ein energiegeladener Latin-Fitness-Workout-Mix. Wie der Name schon sagt, vereint der Kurs Elemente verschiedener lateinamerikanischer Tänze mit rhythmischen, dynamischen Fitness- und Aerobicbewegungen. Zu motivierender Musik wird der gesamte Körper in Bewegung gebracht. Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit werden trainiert – mit viel Spaß und guter Laune. Latino Dance ist ideal für alle, die Tanzen und Fitness auf mitreißende Weise miteinander verbinden möchten.

Stretch und Relax mit dem Tennisball
Aktive Entspannung mit dem Tennisball für die Erhaltung der persönlichen Flexibilität und Elastizität gleich welchen Alters.
Mit gezielten, wohltuenden Dehn- und Entspannungsübungen werden die Gelenke mobilisiert und einzelnen Muskelgruppen gelockert sowie einige Triggerpunkte aktiviert.
Die eigene Wahrnehmung wird geschult, Körper und Geist in Einklang gebracht.
Viele Beschwerden entstehen erst durch einseitige, falsche Belastung. Das Dehnen dieser verspannten Muskeln nimmt oft schon den Schmerz, die Entspannung sorgt für das „Rundumwohlfühlpacket

Pilates mit Redondoball plus
Schwerpunkt Schultergürtel, oberer Rücken Die Pilatesprinzipien Zentrierung und Atmung bilden die Basis dieser Stunde. Nutze diese stabilisierende Kraft, um so eine gute Schultergürtelorganisation aufzubauen, Beweglichkeit in den Brustkorb zu bringen und den oberen Rücken zu stärken.

Wirbelsäule im Fokus - Becken und Hüfte Erlebe eine fließende Wirbelsäulengymnastik mit Schwerpunkt Becken, Kreuzbein-Darmbein-Gelenk und Hüfte. Neue Ideen für Deine Pilates, Rücken- und BBP-Class inklusive.

Ritmix - DAS TANZPROGRAMM aus Argentinien Erlebe eins der kreativsten Tanzprogramme der Welt. Genieße die Vielfalt an Tanzstilen, wie Latino, Hip-Hop, Reggaeton, Discodance, Flamenco und anderen. Ritmix ist mehr als nur ein Tanz. Es lässt dein Herz höher schlagen.

All Body Stretch – der Ganzkörper-Dehnungs-Boost Ein regelmäßiges Ganzkörper Stretching-Programm hilft dir, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen. Bei dieser Stretch-Routine werden Muskeln und Gelenke von Kopf bis Fuß sanft gedehnt, achtsam ausgeführt und aufeinander abgestimmt.

Pilates Strength
Kraft aus den faszialen Spannungsketten
Erlebe eine herausfordernde Masterclass, die gezielt deine Kraft und Stabilität verbessert. Im Zentrum steht das Training in Spannungsketten - Tensegrity. So stärkst
du in abwechslungsreichen Übungen sowohl deine Tiefenmuskulatur wie auch große Muskelgruppen.

Functional Redondo
Der Redondo-Ball kann auch jenseit von Pilates eingesetzt werden. Zum Beispiel im Funktional Training! Erlebe eine fließende, stabilisierende und effektive Class rund um den kleinen Ball

Crazy Chairdance
Ein kleiner Ausflug in die Welt sinnlicher Schönheit und femininer Ausdruckskraft.

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Pilates – „Roll on“
Wacklig – herausfordernd – taktil verstärkend – Bewegung erleichternd – … Wertvolle
Trainingsreize für das Gleichgewicht, die Stabilität und auch die Koordination. Lass Dich
inspirieren!
(mit der Pilates Rolle)

Bauch Beine Po und Rücken ist ein Evergreen, der die Themen Haltung, Stabilität und Problemzonentraining miteinander verbindet. Diese logisch aufgebaute und für verschiedene Leistungslevel konzipierte Class wird Dich begeistern

Fightmix vereint Elemente aus Boxen, Kickboxen, Muay Thai (Thaiboxen), Ringen und Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) zu einem abwechslungsreichen und effektiven Ganzkörpertraining. Im Gegensatz zum wettkampforientierten MMA liegt der Fokus beim Fightmix klar auf Fitness, Fettverbrennung und dem Erlernen von Kampftechniken – ohne Verletzungsrisiko und ohne Sparring. Durch den Aufbau als hochintensives Intervalltraining (HIIT) wird der gesamte Körper gefordert. Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit werden gleichzeitig trainiert. Fightmix ist ideal für alle, die sich auspowern, Techniken aus dem Kampfsport erlernen und dabei ihre körperliche Fitness auf ein neues Level bringen möchten.

Dance explosion Miranta präsentiert Dir in symmetrisch und asymmetrisch aufgebauten Choreographieblöcken wie du auch aus bekannten Aerobicschritten eine Dance- Stunde der Extraklasse mit einem explosiven Finale gestalten kannst. Free your mind!

Bachata Dieser Tanzstil kombiniert fließende, elegante Bewegungen mit leidenschaftlichen Rhythmen und einer Prise Extravaganz. Tacuhe eine in die Welt der sinnlichen Bachata und entdecke, wieviel Freude und Ausdruckskraft in diesem Tanzstil steckt. Bachata ist nicht nur ein Trend, es ist ein ganz besonderes Erlebnis.

Pilates Flow
Bewegungsfluss – mühelos von einer Bewegung in die nächste gleiten und so die
besondere Harmonie von Bewegung und Atmung im Einklang genießen.
Klassische und kreative Pilates-Moves bilden den roten Faden durch die ganze Stunde –
Training mit Genuss!

Infinity Step – Back to the 90s Infinity Step bringt dich zurück in die 90er – mit mitreißender Musik, energiegeladenen Choreos und einem intensiven Step-Workout. Zu den besten Beats der 90s trainierst du Ausdauer, Koordination und Kraft in einem dynamischen Ganzkörpertraining auf dem Step. Die Choreografien sind abwechslungsreich, fordernd und machen einfach richtig Spaß. Der Fokus liegt auf Cardio, Fettverbrennung und fließenden Bewegungsabläufen, die dich ins Schwitzen bringen und gleichzeitig dein Rhythmusgefühl verbessern. Infinity Step ist perfekt für alle, die ein effektives Workout mit Retro-Feeling und guter Laune verbinden möchten.

Dancing balance Tanzen mal anders! Weiche und fließende Bewegungen aus dem Jazz- und Modern Dance kombiniert mit ganzheitlichen Technik-, Atem- und Kräftigungsübungen eröffnen ganz neue Bewegungserfahrungen in einer perfekten Choreografie. Feel the flow!

Your Soul on the Beat Ein fließender, gefühlvoller, tänzerischer Flow. Eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.

Medical Pilates – Fokus Beckengürtel/Hüftgelenk
Im Mittelpunkt dieses Workshops stehen das Becken als Bindeglied von Ober- und
Unterkörper, sowie das Hüftgelenk als zentraler Bestandteil für Beweglichkeit und
Stabilität. Aus unterschiedlichen Blickwinkeln tauchen wir in diesen Raum ein und
erweitern kreativ den Übungspool.

Drums Alive © Powermix Spüre wie sich Musik mit Trommeln und Bewegung vereint und lerne vielfältige Möglichkeiten von Drums alive© kennen. Aktiviere Körper und Geist und erlebe Energie und Freude im Ausdauer- und Intervalltraining – und das alles mit Power und im Rhythmus der Musik!

Tai Chi Qi Gong – Shibashi Die 18 Übungen des Shibashi sind sanft, fließend und harmonisch. Sie sollen den Energiefluss im Körper ausgleichen und harmonisieren. Die Übungen sind leicht zu erlernen und werden in einer harmonischen Abfolge wiederholt.

Move your back
Ein aktiver Rückenkurs, der die großen Muskelgruppen und Stabilisatoren kräftigt und gleichzeitig alle großen Gelenke sowie die Wirbelsäule mobilisiert. Kombinationsübungen aus Basiskraftübungen und entlastenden, mobilisierenden Übungen bilden das Gerüst der Stunde. Wir erarbeiten zusammen kleinere, rhythmische Bewegungsabfolgen.

Animal Moves Training tierisch gut! (für Fortgeschrittene) Der Grundsatz für jede Übung aus der Welt der Animal Moves ist, dass sie Bewegungen aus der Tierwelt nachahmen. Bei den tierischen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht trainierst du vor allem deine Kraft. Insgesamt fördern Animal Moves zudem Koordination, Kondition und Flexibilität.

Aerobic classical In diesem Workshop erlernst du Schritt für Schritt mit klassischen Aerobic- Elementen und leicht erlernbaren Bewegungen eine einfache Choreographie. Genieße die fließenden Übergänge und die rhythmische Musik, die dich möglicherweise (in der Gruppe) in ein flow bringen.

Pilates mit Brasils Erlebe durch die Brasils eine rhythmische Pilatesstunde, die deine Tiefenmuskulatur stärkt und jede Menge Spaß mit sich bringt.

Relax your back
Eine sanfte Rückenstunde, die einfach guttun soll. Das Fasziengewebe wird durch Schwungübungen gelockert, alle Gelenke bewegt und die Muskulatur nachhaltig entspannt. Darüber hinaus werden weitere Elemente integ- riert, die zu mehr „Relax“ führen.

Stretch it out! Fasziales Dehnen weich und schwingend Beim faszialen Dehnen geht es darum, sanfte, dynamische Bewegungen auszuführen, die deine Faszien in mehreren Richtungen dehen. Ziel ist es, das Bindegewebe zu aktivieren und Verklebungen zu lösen, um die Elastizität und Flexibilität zu fördern.