Event buchen

[P1] Pilates Prinzipiell
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Was unterscheidet Pilates von anderen Trainingsarten?
Joseph Pilates hat seiner einzigartigen Trainingsmethode bestimmte Prinzipien zugrunde gelegt, die Körper und Geist in Einklang bringen und in jedem Training berücksichtigt werden sollten. In diesem Workshop kannst Du die wesentlichen Pilatesprinzipien kennen und spüren lernen. Die Grundlage für vielfältige Übungsvariationen wollen wir durch elementare Übungen mit Fokus auf Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atmung, Zentrierung und Bewegungsfluss erarbeiten und ausprobieren.

[Y1] Energie Yoga - sanft und effektiv
8 Plätze verfügbarBeschreibung

In dieser Stunde werden einfache Yoga Asanas in einem Flow miteinander verbunden. Dabei werden wir eine Reise durch die 7 Chakren machen. Chakren sind im Yoga Zentren deiner Körperenergie. Jedes Chakra ist für bestimmte Bereiche deiner körperlichen und seelischen Gesundheit verantwortlich. Dieser Yoga-Flow bringt die Energie der Chakren zum Fließen, es können sich Blockaden sowohl auf körperlicher als auch seelischer Ebene lösen. Die Auswahl der Asanas, Mudras und Atemübungen richten sich nach den Schwerpunkten der Chakren. Für diese Stunde musst du kein Yoga-Profi sein!

[P2] Pilates mit Wasserflaschen
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Ein kraftvolles Beweglichkeitstraining unter Berücksichtigung der Pilatesprinzipien.
Du entscheidest welches Gewicht deine Wasserflaschen haben sollen, von 0,5 l bis 1 l Flaschen. Wir arbeiten mit 2 Flaschen, der Schultergürtel wird mobilisiert, Arme und Rücken gekräftigt. Ein alltagstaugliches Training, das du auch gerne zu Hause machen kannst.

[Y2] Hormonyoga - ausgleichend & stärkend
8 Plätze verfügbarBeschreibung

Hormonyoga verbindet ausgewählte Körperübungen, Atemtechniken und Entspannung zu einer aktivierenden und zugleich ausgleichenden Praxis. Das Zusammenspiel dieser Elemente kann das innere Gleichgewicht unterstützen und sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken.

[P3] Pilates mit Hand und Fuß
10 Plätze verfügbarBeschreibung

Im sportlichen Alltag trainieren wir häufig vor allem die großen Muskelgruppen. Die kleineren Muskeln unserer Hände und Füße bekommen oft nicht die Aufmerksamkeit, die sie eigentlich verdienen. In diesem Workshop wollen wir dem entgegenwirken und Hand- und Fußtraining in den Mittelpunkt stellen.

[Y3] Sonnengruß im Flow - kraftvoll & lebendig
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Der Sonnengruß wird in unterschiedlichen Variationen praktiziert und in seinem natürlichen Bewegungsfluss erfahrbar gemacht. Dynamische und ruhigere Sequenzen verbinden Atmung und Bewegung zu einer stimmigen Praxis, die Kraft, Mobilität und Präsenz fördert.

[P4] Pilatesvariationen mit Kleingeräten
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Kleingeräte finden im Pilates Training vielfältige Einsatzmöglichkeiten. Sie können sowohl Übungen erleichtern, als auch durch neue Erfahrungen bereichern und durch neue Herausforderungen intensivieren. Dieser Workshop stellt anhand einiger Grundübungen der Pilates Methode verschiedenen Variationsmöglichkeiten mit unterschiedlichen Kleingeräten vor, die das Pilates Training abwechslungsreicher machen können.

[Y4] Sanftes Yoga - stabil & wohltuend
10 Plätze verfügbarBeschreibung

Im Mittelpunkt stehen sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und eine achtsame Ausführung. Die Praxis ist so gestaltet, dass sie auch bei körperlichen Einschränkungen oder im höheren Alter unterstützend wirkt, und Stabilität, Kraft und Beweglichkeit sowie ein sicheres Körpergefühl stärkt.

[P5] Pilates - Ausrichtung und Atmen
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Die Atmung, als zentrales Element im Pilates, ermöglicht durch ihren gezielten Einsatz eine Aus- und Aufrichtung, welche von innen zu erspüren ist und von Außen sichtbar wird - in deiner gesamten Ausstrahlung. Als eine Art Unterstützung in bewegten Zeiten, in denen es uns eventuell  manchmal „den Atem verschlägt“, setzt der Workshop sein Augenmerk auf die Kräftigung und Entspannung der Atemmuskulatur. Mit Inspirationen aus der Franklin Methode.

[Y5] Mobility Yoga
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Mobility Yoga wirkt den einseitigen Belastungen aus Alltag, Beruf und Sport gezielt entgegen und fördert die ganzheitliche Beweglichkeit des Körpers. Im Training werden Gelenke, Muskeln, Faszien sowie Kraft und funktionelle Bewegungsfähigkeit angesprochen, indem passives Dehnen mit aktivem End-Range‑Training kombiniert wird. Dadurch erhalten die Gelenke mehr Raum, um sich anatomisch korrekt, kontrolliert und geschmeidig bewegen zu können. Mobility Yoga verbessert Haltung und Bewegungsmuster nachhaltig und erleichtert sowohl alltägliche Bewegungen als auch den Einstieg in neue sportliche Aktivitäten.

[P6] Pilates Mobility
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Pilates Mobility verbindet klassische Pilates-Prinzipien mit modernen Mobility-Konzepten und geht dabei weit über reines Dehnen hinaus: Im Fokus steht die aktive, kraftvoll kontrollierte Beweglichkeit der Gelenke. Aus einer stabilen Körpermitte („Powerhouse“) werden Flexibilität, Kraft und motorische Kontrolle zu funktionellen, dynamischen Bewegungen vereint. Durch gezielte Gelenkmobilisation, fließende Übungsabfolgen und bewusste Atemführung wird die Bewegungsqualität verbessert, Fehlhaltungen werden reduziert und Verletzungen vorgebeugt. Mobility gilt dabei als zentraler Baustein für langfristige Belastbarkeit, gesundes Altern und mehr Bewegungsfreiheit im Alltag.

[Y6] Yoga - Intuition & Bewusstsein
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Yoga schafft eine Verbindung zwischen "Herz und Hirn". Der Workshop übt Asanas und Pranayams, welche Ajna Chakra (3.Auge) und Swadishdana Chakra(Sakral-/Nabelchakra) in Verbindung bringen. Diese Verbindung kann sich positiv auf deine Gedanken und Gefühle auswirken. Die Asanas wirken sensibilisierend und ausgleichend und bereichern dich in deiner Achtsamkeit.

[P7] Pilates in Balance - mit Wand & Circle
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Stehende Positionen im Pilates fordern unser Gleichgewicht heraus. Pilatesübungen an der Wand schenken uns eine ideale Aus - und Aufrichtung und fördern das innerer und äußere Gleichgewicht. Die Übungen zeigen u. a. Alternativen zu den klassischen Pilatesübungen auf der Matte.

[Y7] Yin Yoga und mentale Gesundheit
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Yin Yoga ist eine meditative, regenerierende Yogaform, die gezielt Entspannung, Selbstregulation und langfristiges psychologisches Wohlbefinden fördert. Durch ruhige, lange gehaltene Positionen, bewusste Atmung und Achtsamkeit wird das Nervensystem beruhigt und ein tiefes körperliches sowie mentales Loslassen ermöglicht. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Yoga positive Effekte auf Stressregulation, Schlafqualität, emotionale Stabilität und Konzentration haben kann. Dieser Workshop bietet Raum für innere Ruhe, fördert Selbstmitgefühl und unterstützt nachhaltige Stressbewältigung im Alltag.

[P8] Koordination im Fluss - Bewegung, Rhythmus und Kontrolle durch Pilates
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Pilates fördert Koordination, Rhythmusgefühl und Kopplungsfähigkeit, da Bewegung und Atmung in klar strukturierten, kontrollierten Abläufen miteinander verbunden sind. Diese bewusste Kopplung unterstützt die zeitliche und räumliche Abstimmung einzelner Bewegungsbestandteile und schult zugleich die Fähigkeit, mehrere Prozesse gleichzeitig und fließend zu koordinieren.

[Y8] Yoga - Deep Work
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Dieser Workshop möchte deine Wahrnehmung in die tiefen Strukturen des Körpers führen. Lass Dich in sensiblen und filigranen Anleitungen durch die HathaYoga Praxis führen. (nach BKS Iyengar)