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Diese Stepstunde ist perfekt für Einsteiger und alle, die einfach mit Spaß loslegen wollen. Dich erwartet eine klare, leicht nachvollziehbare Choreografie aus symmetrischen 16er-Blöcken – unkompliziert, aber nie langweilig. Der Aufbau ist logisch, die Musik mitreißend: Freu dich auf energiegeladene Housebeats und einen energiegeladenen Workshop.
Chris präsentiert ein Workout mit intensiven Übungsformen, die auch die fittesten Teilnehmer begeistern! Damit das Programm selbst in der gemischten Gruppe erfolgreich zum Einsatz kommt, vermittelt er auch die Vorübungen, die zur Vorbereitung notwendig sind und die Levels, die ein korrektes Training bei Einsteigern sicherstellen. HardWork ist intensiv, effektiv und macht Spaß. Levels und Progression geben hier den Kick zu neuen Höhenflügen.
In diesem Workshop trifft Ausdauer auf Kraft. Ein Intervalltraining der anderen Art. Klassische Aerobicschritte werden mit logischem Aufbau zur Choreografie. Nach jedem Block gibt es eine Krafteinheit und am Ende hast du eine einfache Aerobic-Choreografie und Ideen für deine Workout Kurse.
Du willst dich richtig auspowern, Stress abbauen und gleichzeitig deine Ausdauer verbessern? Dann ist Fighting Aerobic genau dein Workout! In diesem energiegeladenen Workshop verbinden wir klassische Aerobic-Elemente mit kraftvollen Bewegungen aus dem Boxtraining. Einfache Schrittfolgen treffen auf Punches, Kicks und athletische Kombinationen – für jeden geeignet!
14.11.2026 10:00-11:15 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
Adriano Valentini
[WS 1.1.5] INTERVALLTRAINING MIT DEM STEP 0 Plätze verfügbar
Intervalltraining ist eine Trainingsmethode, die durch einen planmäßigen Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Die Trainingsmethode fördert nicht nur die Konditionsfaktoren Kraft und Ausdauer, sondern setzt zusätzlich nochmal einen anderen Trainingsreiz. Am Ende des Workshops steht das Ziel, als Trainer unsere Mitglieder trotz unterschiedlichem Trainingslevels im Intervalltraining und in Verbindung mit dem Step zu fordern und zu motivieren.
Mit Musik und fließenden Bewegungen gemeinsam in den Tag starten. Dieser Workshop verbindet fließende Bewegungen aus dem Yoga mit harmonischen Bewegungsabläufen und sorgt für einen aktiven Einstieg, der Energie für den weiteren Convention-Tag gibt.
Du liebst Step-Aerobic und möchtest neue, kreative Kombinationen entdecken? Dann ist Creative Step genau das Richtige für dich! In dieser Mittelstufen-Einheit verbinden wir klassische Step-Grundschritte mit fließenden Übergängen, überraschenden Richtungswechseln und modernen Variationen. Ziel ist es, dynamische Choreografien zu entwickeln, die fordern, aber trotzdem klar aufgebaut und gut umsetzbar sind.
In diesem Workshop erwartet dich ein modernes und fließendes Rückentraining mit funktionalen und dreidimensionalen Übungen zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur – kombiniert mit gezielten Mobilisationsübungen.
14.11.2026 11:45-13:00 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
Sabrina Lott
[WS 1.2.3] FUNCTIONAL WORKOUT 3D 0 Plätze verfügbar
Functional Workout 3D ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, das Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Koordination verbessert. Dynamische Übungen in allen Bewegungsebenen sorgen für mehr Leistung im Alltag und beim Sport.
Die umfassende Trainingsstunde für Teilnehmer, die alles auf einmal wollen. Die Fragestellung lautet: Wie gestalten wir eine Trainingsstunde für Menschen, die selten trainieren? Wer nur ein- bis zweimal in der Woche eine einzelne Stunde besucht und trotzdem umfassend fit bleiben möchte, der muss seine Trainingszeit sinnvoll einsetzen. Chris klärt auf, welche Stundenphasen in welcher Reihenfolge und mit welcher Intensität zusammengesetzt werden. So gelingt es, diese wichtige Personengruppe abzuholen und lange motiviert zu halten.
Mach dich bereit für eine Tanzreise zum Zuckerhut! In diesem Workshop zeigt dir Schweppy eine logisch aufgebaute, asymmetrische Choreographie. Genieße viele einfache Variationen und natürlich lateinamerikanische Rhythmen.
bodyART® ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das auf den fünf Elementen der chinesischen Medizin basiert und Körper, Geist und Seele als Einheit trainiert. Fließende Bewegungen, gezielte Dehnungen und Entspannungselemente helfen dabei, die Muskulatur geschmeidig zu halten, Verspannungen zu lösen und die Gelenke zu mobilisieren. Gleichzeitig wird der Energiefluss im Körper (Meridiane) angeregt, die Regeneration unterstützt und das körperliche wie mentale Wohlbefinden gestärkt. Ein einzigartiges Training für mehr Balance, Kraft und Lebensenergie.
In diesem Dance-Workshop erwartet dich eine mitreißende Choreografie, die sich Schritt für Schritt aufbaut. Klare Moves, starker Beat – just Dance. Einfach mitmachen, den Beat fühlen und Spaß haben.
14.11.2026 11:45-13:00 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
Julian Crespo
Samstag 14.11.2026 14:00-15:15 Uhr
[WS 1.3.1] STEP BY STEP TO A HIGHER LEVEL 0 Plätze verfügbar
Das Step-Training war und ist immer noch ein sehr gut besuchtes Format, welches als Schwerpunkt sowohl die Koordination als auch ein Herz-Kreislauftraining mit einbezieht. Sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene sollten entsprechend ihres Levels positiv „Step by Step“ gefordert werden. Am Ende des Workshops steht das Ziel, als Trainer wieder mehr Motivation und Freude an dem Thema Step und der dazugehörigen Unterrichtsmethodik mit Schwerpunkt Choreografie zu bekommen.
Bodyweight-Klassen (das Training mit dem eigenen Körpergewicht) stehen hoch im Kurs und Chris ist Vorreiter in dieser Kursart. Die hohe Dynamik, die Konzentration auf den eigenen Körper und die beispielhafte Effektivität sind zweifelsfrei Vorteile dieser Kursart. Doch der Erfolg dieser Übungen steht und fällt mit der Differenzierung durch sinnvolle Levels, die ein Training in der gemischten Gruppe erlauben. Hier geht es um Ansprache, Zeitsteuerung, Übungsauswahl und Variationsmöglichkeiten, die den Bodyweight-Kurs zum Fest machen.
In diesem Workshop trainieren wir Bauch, Beine und Po nicht isoliert – sondern so, wie dein Körper wirklich funktioniert: als Einheit. Functional BBP kombiniert klassische BBP-Übungen mit funktionellen Bewegungsmustern, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren. Das Ergebnis: Mehr Kraft, mehr Stabilität, mehr Körperspannung – und ein spürbar stärkeres Körpergefühl.
Dieses simple Cardio-Aerobic-Training verleiht mit einfachen, nachvollziehbaren Schrittfolgen den optimalen Schwung. Cardio-Elemente gepaart mit Aerobic.
14.11.2026 14:00-15:15 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
Kai Bollinger
[WS 1.3.5] FUNCTIONAL STEP CIRCLE 0 Plätze verfügbar
Wie der Name schon sagt, findet in diesem Workshop alles im Kreis statt. Ein klassisches Intervalltraining mal anders. Wir trainieren Ausdauer, Balance sowie eine starke Körpermitte – und über das Level entscheidest du.
Dynamisch, aber einfach? Klar, das geht! Manuels Markenzeichen sind wellige und spiralige Bewegungen – perfekt, um die Faszien gezielt anzusprechen. In Verbindung mit vorbereitenden Pilates-Übungen ergibt sich ein rundes Paket aus Mobilität, Kontrolle und Bewegung für deinen Kursalltag. Der Weg zum Original-Pilates – that’s the goal!
Hier heißt es einfach: Mitmachen und genießen. Zu cooler Musik und abwechslungsreichen Moves kommst du direkt in Bewegung und spürst die Energie dieser Stunde. Freu dich auf neue Ideen für deine eigenen Kurse, jede Menge Spaß und ein echtes Dance-Workout, bei dem der Spaß garantiert nicht zu kurz kommt. Feel the beat – be part of the party!
14.11.2026 14:00-15:15 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
José Martinez
Samstag 14.11.2026 15:45-17:00 Uhr
[WS 1.4.1] MIND-BODY-STEP – REACH YOUR SPACE! mehr als 10 Plätze verfügbar
Step einmal anders: In diesem Workshop zeigt Manuel kreative Bewegungsmöglichkeiten im ungewohnten, aber „runden“ 3/4-Takt und verbindet den Step mit fließenden Elementen aus dem Mind-Body-Bereich. Vom einfachen Einstieg bis zu spannenden komplexen Variationen – je nach Bedarf und gleichzeitig für Anfänger und Mind-Body-Enthusiasten. Für alle, die gerne über den Tellerrand schauen, Neues ausprobieren und Lust haben, bekannte Bewegungsmuster einmal anders zu erleben.
Workout mit der Matte – mehr braucht es nicht. In diesem Workshop wird die Matte nicht nur zur Unterlage, sondern zum vielseitigen Trainingsgerät. Lass dich überraschen, welche abwechslungsreichen und effektiven Übungsvariationen sich damit umsetzen lassen.
14.11.2026 15:45-17:00 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
Kai Bollinger
[WS 1.4.3] BAUCH BEINE PO – NEW IDEAS 0 Plätze verfügbar
Ein abwechslungsreiches Workout, bei dem gezielte Kräftigung und funktionelles Training im Vordergrund stehen, erwartet dich in diesem Workshop. Verschiedene Muskelgruppen werden effektiv angesprochen und trainiert – für eine intensives Training mit vielen praktischen Ideen für den Unterrichtsalltag.
Viel schwitzen, wenig denken und gut mitkommen. So lautet das Motto dieser Stunde, in der Chris zeigt, wie man mit Aerobic die gemischte Gruppe begeistert. Kraftvolle Bewegungen, intensives Herzkreislauftraining und jede Menge Spaß! Aufbau vom Feinsten und gute Variabilität machen diesen Kurs zum Fest für Cardio-Fans.
Zum Ende des Tages genießen wir einen ganzheitlichen Workshop für Körper und Geist. Wir verbinden fließende Bewegungsabläufe mit gezielten Dehnübungen, um die Beweglichkeit zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Ein ruhiger Ausklang rundet den Workshop ab.
Beweglichkeit wirkt sich bekanntermaßen positiv auf unsere Muskeln aus. Sie erhöht deren Elastizität und steigert den Bewegungsspielraum unserer Gelenke. Verletzungen wird ebenso vorgebeugt, die Leistungsfähigkeit und die körperlichen Bewegungen der Alltagsaktivitäten werden verbessert. Am Ende des Workshops steht das Ziel, als Trainer durch „neue“ Bewegungseinheiten für Flex, Stretch und Relax Anregungen zu erhalten und dieses passend in den Unterricht mit einzubinden.
4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich deinem Können anpasst. Mit der Philosophie #tanzwiedubist und verschiedenen Tanz- und Musikstilen kommst du voll auf deine Kosten. Nach dem einfachen „Ich packe meinen Koffer"-Prinzip wird jeder Move spielerisch und mit vielen Wiederholungen aufgebaut.
14.11.2026 15:45-17:00 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
Marcus Schweppe
Sonntag 15.11.2026 10:00-11:15 Uhr
[WS 2.1.1] DANCE STEP mehr als 10 Plätze verfügbar
Erlebe tänzerische Bewegungen, kombiniert mit Step-Elementen und genieße eine mitreißende Herausforderung. Unterstützt von einheizender Musik und einem klaren Aufbau wird dieses Workout zu einem echten Erlebnis.
15.11.2026 10:00-11:15 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
Ivam da Silva
[WS 2.1.2] SQUATS, PUSH-UPS & PLANKS – TECHNIK/LEVELS/VARIATIONEN mehr als 10 Plätze verfügbar
Kernstück vieler Workouts sind Squats, Push-Ups und Planks. Was ist in Sachen Technik zu beachten? Welche Levels machen Sinn? Wie variiere ich diese Übungen, um frische Trainingsreize zu setzen, ohne die Wirkung der Übung zu verfälschen? In dieser Stunde lebt Chris vor, wie man das Maximale aus diesen Übungsformen herausholt. Genaue Technik, klare Dosierung… los!
Schulter, Rücken, Arme sollten im Kräftigungstraining genauso einen Schwerpunkt erhalten wie die Muskelgruppen Bauch, Beine und Gesäß. Bei der Übungsauswahl sollte sowohl der Fokus sowohl auf Funktionalität als auch in der Alltagsbeanspruchung der Muskelgruppen liegen. Am Ende des Workshops steht das Ziel, als Trainer Übungen aufzuzeigen, die fordern und „Moves“ (Bewegungsabläufe) zu nutzen, um zusätzlich den Herz-Kreislauf zu fördern.
15.11.2026 10:00-11:15 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
Referententeam BTB
[WS 2.1.4] BODYSTYLING 2026 mehr als 10 Plätze verfügbar
Du suchst frische Impulse für deine Kurse? Neue Kombinationen, moderne Trainingsreize und kreative Sequenzen mit Kurzhanteln? Dann ist Bodystyling 2026 genau dein Workshop. Hier bekommst du innovative Ideen für effektive, zeitgemäße Workouts mit Kleingewichten – funktionell, abwechslungsreich und sofort umsetzbar.
15.11.2026 10:00-11:15 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
Adriano Valentini
[WS 2.1.5] BRASIL TRIFFT FATBURN 0 Plätze verfügbar
Brasils eignen sich hervorragend für präventives Training und die Stärkung der Tiefenmuskulatur. Mit Fatburn wird die Kondition verbessert und das Training kurbelt den Fettstoffwechsel an. Der Mix macht die perfekte Brasil-Fatburn-Stunde.
Dynamisch, aber einfach? Klar, das geht! Manuels Markenzeichen sind wellige und spiralige Bewegungen – perfekt, um die Faszien gezielt anzusprechen. In Verbindung mit vorbereitenden Pilates-Übungen ergibt sich ein rundes Paket aus Mobilität, Kontrolle und Bewegung für deinen Kursalltag. Der Weg zum Original-Pilates – that’s the goal!
4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich deinem Können anpasst. Mit der Philosophie #tanzwiedubist und verschiedenen Tanz- und Musikstilen kommst du voll auf deine Kosten. Nach dem einfachen „Ich packe meinen Koffer"-Prinzip wird jeder Move spielerisch und mit vielen Wiederholungen aufgebaut.
15.11.2026 10:00-11:15 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
Marcus Schweppe
Sonntag 15.11.2026 11:45-13:00 Uhr
[WS 2.2.1] STEP – SPRACHLOS! mehr als 10 Plätze verfügbar
Die visuelle Kommunikation ist ein starkes Werkzeug. Klare Cueing-Zeichen, eine eindeutige Körpersprache und konsequent angewandte visuelle Hilfen sorgen für Klarheit und Sicherheit in der Step-Stunde. Wie mächtig die visuelle Kommunikation ist, zeigt Chris in dieser Stunde, in der er keinen einzigen Ton spricht – und trotzdem alle mitkommen!
15.11.2026 11:45-13:00 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
Chris Harvey
[WS 2.2.2] FUNCTIONAL TO GO mehr als 10 Plätze verfügbar
Funktionelles Training ohne viel Equipment – aber mit Struktur und Plan. In diesem Workshop geht es um den Aufbau und die Gestaltung einer funktionellen Kursstunde: Vom Mobility-Warm-up über gezielte Kraftübungen bis hin zur praktischen Umsetzung für die eigene Stunde. Viele direkt umsetzbare Ideen für dein Training im Verein oder Kursbereich. Mobility-warm-up + strength + to go!
Annette präsentiert ein klassisches Antara®-Rückentraining mit Schwerpunkt Core-Stabilität. Erlebe in dieser Stunde wie sich Antara® „von innen nach außen – vom Kern zur Bewegung“ anfühlt.
15.11.2026 11:45-13:00 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
Annette Gloß
[WS 2.2.4] FUNCTIONAL STEP CIRCLE mehr als 10 Plätze verfügbar
Wie der Name schon sagt, findet in diesem Workshop alles im Kreis statt. Ein klassisches Intervalltraining mal anders. Wir trainieren Ausdauer, Balance sowie eine starke Körpermitte und das Level entscheidest du.
Was Jane Fonda kann, das tanzen wir auch! In diesem Workshop nimmt dich Schweppy mit auf eine Aerobic-Reise zurück in die 80er. Freue dich auf eine energiegeladene, einfach aufgebaute und klassische Choreo. 4,3,2 … sei dabei!
15.11.2026 11:45-13:00 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
Marcus Schweppe
[WS 2.2.6] TOWEL PILATES mehr als 10 Plätze verfügbar
Towel Pilates (Handtuch-Pilates) ist ein effektives und vielseitiges Ganzkörpertraining, das traditionelle Pilates-Übungen mit einem einfachen Handtuch kombiniert und sie dadurch noch intensiver spürbar macht. Es dient als genialer Widerstandstrainer, verbessert deine Rumpfstabilität, erhöht die Flexibilität und korrigiert Fehlhaltungen. Für diesen Workshop benötigst du ein Handtuch mit mindestens 1,2 Metern Länge.
Ein Feuerwerk aus heißen Latino-Rhythmen, Spaß und Inspiration. Mit weichen Bewegungen und sanften Klängen wirst du in dieser Stunde nach Südamerika entführt. Der lateinamerikanische Hüftschwung kommt von allein.
15.11.2026 11:45-13:00 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
José Martinez
Sonntag 15.11.2026 14:00-15:15 Uhr
[WS 2.3.1] DANCE THE STEP mehr als 10 Plätze verfügbar
Dieser Workshop verbindet klassisches Step-Aerobic-Training mit tänzerischen Elementen aus unterschiedlichen Tanzstilen (unter anderem Jazz, Modern Dance). Im Fokus stehen fließende Bewegungen, eine moderne Choreographie, verbesserte Körperhaltung, Ausdauer und Koordination, die auf tänzerische Weise trainiert werden. Der Workshop ist für Teilnehmer mit Step-Vorkenntnissen geeignet.
15.11.2026 14:00-15:15 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
Sabrina Lott
[WS 2.3.2] DEIN RÜCKEN – MOBIL & STABIL 0 Plätze verfügbar
Silence-Back Exercises möchte aufzeigen, dass Rückentraining mit einer Musikrichtung „der Ruhe“ und ohne Hinzunahme eines Hilfsmittels wieder ein ganz anderes Trainingserlebnis sein kann. Die Übungsausführung des Teilnehmers wird stabiler und kraftvoller. Am Ende des Workshops steht das Ziel, als Trainer wieder mehr das Wesentliche zum Thema „Rücken“ zu sehen, Anregungen zur Übungsauswahl mit verschiedenen Levels zu erhalten und dieses passend in den Unterricht mit einzubinden.
CapoeiraFlow® ist der ideale Übergang von der Fitness- in die Capoeira-Welt. Der Workshop richtet sich an alle, die bisher noch keine Berührung mit Capoeira hatten, aber auch an diejenigen, die bereits erste Erfahrungen gesammelt haben und Lust haben, typische Bewegungen und Elemente in ein abwechslungsreiches Workout einfließen zu lassen.
15.11.2026 14:00-15:15 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
Ivam da Silva
[WS 2.3.5] BODYWEIGHT INTERVALL mehr als 10 Plätze verfügbar
In diesem Workshop stärken wir mit dem eigenen Körpergewicht gezielt die Kraftausdauer von Bauch, Beinen und Rumpf. In klaren Intervallen trainieren wir funktionell, kontrolliert und ohne hohe Intensitätsspitzen. Ideal für alle mit Grundfitness, die ihren Körper nachhaltig kräftigen und ihre Stabilität verbessern möchten.
15.11.2026 14:00-15:15 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
Adriano Valentini
[WS 2.3.6] MOVE & FLOW mehr als 10 Plätze verfügbar
Hier treffen Musik, Bewegung und Ausdruck aufeinander. Dich erwartet ein fließender Mix aus tänzerischen Bewegungen, kreativen Kombinationen und abwechslungsreichen Dynamiken. Mal kraftvoll, mal weich – immer im Flow. Ein Workshop für alle, die Bewegung lieben, gerne Neues ausprobieren und sich von Musik und Rhythmus tragen lassen.
15.11.2026 14:00-15:15 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
Torsten Blau
[WS 2.3.7] FIND U SOUL – BALANCE 7 Plätze verfügbar
In diesem Workshop liegt der Fokus auf der Verbesserung von Balance und Körperhaltung. Durch gezielte Übungen lernst du, deinen Körper zu zentrieren und deine Muskulatur optimal zu aktivieren. Eine Kombination aus Stabilitätsübungen und Mobilisation sorgt für einen gesunden Rücken und starke Schultern.
Diese mitreißende und leicht verständliche Stunde kombiniert effektives Cardio-Training mit einfachen Tanzschritten zu motivierender Musik. Nach einer schweißtreibenden Cardio- und Tanzeinheit erwartet dich ein ausgiebiger Stretching-Teil, der deine Muskeln entspannt, die Beweglichkeit fördert und für einen perfekten Abschluss der Convention sorgt.
15.11.2026 15:45-17:00 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
Sabrina Lott
[WS 2.4.2] WORKOUT MIT YOGABLOCK mehr als 10 Plätze verfügbar
Ein Ganzkörper-Workout, das Kraft und Stabilität vereint. In diesem Workshop kommen Yogablöcke gezielt als Trainings-Tool zum Einsatz. Wir nutzen die Blöcke als Hilfsmittel und setzen sie ganz unterschiedlich ein. Lass dich in diesem Workshop inspirieren und hole dir neue Ideen für deine Workout-Kurse.
15.11.2026 15:45-17:00 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
Heike Meidinger
[WS 2.4.3] BACK RELAX mehr als 10 Plätze verfügbar
Back Relax ist ein ganzheitliches Training, das durch die Kombination aus Mobilisations-, Dehnungs- und Entspannungsübungen die Beweglichkeit und Flexibilität des Rückens verbessert. Die abwechslungsreichen Übungen werden im Sitzen, Knien sowie in der Seiten- und Rückenlage ausgeführt.
Das Training dient der Vorbeugung von Rückenschmerzen, fördert die Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparats und unterstützt eine gesunde Körperhaltung. Gleichzeitig trägt es zur Entspannung bei und steigert das allgemeine Wohlbefinden.
15.11.2026 15:45-17:00 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
Referententeam BTB
[WS 2.4.4] BODYART® STRETCH mehr als 10 Plätze verfügbar
Die Stunde fokussiert sich auf Flexibilität und Energiefluss und beinhaltet Übungen aus Therapie und Polarität. Durch dynamische und statische, aktive und passive Dehnungen in Kombination mit Atemtechnik, Balance und Koordination, dem Prinzip von Yin und Yang folgend, wird körperliche, mentale und emotionale Spannung gelöst. So fühlst du dich nach einer BODYART®-Stretch-Stunde gleichzeitig entspannt und auch energetisiert.
15.11.2026 15:45-17:00 Uhr Wagbachhalle Waghäusel
Ivam da Silva
[WS 2.4.5] ROPE FLOW – MOBILITY DURCH BALANCE, ROTATION UND FLIESSENDE BEWEGUNGEN 9 Plätze verfügbar
In diesem Workshop steht nicht die Technik im Vordergrund, sondern das Erleben von Bewegung. Mit Hilfe des Rope Flow und dem kurzen Core Rope entstehen fließende Bewegungsabläufe, die die Wirbelsäule mobilisieren, die Balance verbessern und Bewegungen miteinander verbinden. Der Fokus liegt auf Rotation, Gewichtsverlagerung und natürlichen Bewegungsmustern, die im Alltag und oft auch beim Sport verloren gehen. Das Rope dient dabei als einfaches Feedback-Tool, um Rhythmus, Timing und Körpergefühl zu entwickeln.
Auch ohne Rope werden die Prinzipien weitergeführt – über einfache Bewegungsabfolgen am eigenen Körper. Der Workshop ist ruhig strukturiert, einladend und für Einsteiger gut zugänglich.
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