Event buchen

[AK 01] Towel-workout by Kai Bollinger®
2 Plätze verfügbarBeschreibung

Mit einem Handtuch zur Wunschfigur. Schnapp dir ein Handtuch und los geht's mit dem brandaktuellen Konzept von Kai. Für ein effektives Training benötigen wir keine teure Ausstattung. Das Towel-workout® ist eine tolle Möglichkeit uns fit zu halten, Kraft und Stabilität aufzubauen und unser Wohlbefinden zu steigern.

[AK 02] Rücken im Fokus der Kraftübertagung
10 Plätze verfügbarBeschreibung

Die Rückenfaszie als Schnittstelle des Fasziennetzwerkes wird in den Fokus gesetzt. Gemäß dem Motto: "Wir schonen nicht – wir trainieren!" ermöglicht das Modell der Aufspannung durch die Leitbahnen nach FASZIO® einen neuen Blick auf funktionales Rückentraining. Dabei wird sowohl den Anforderungen als auch den Unterforderungen des heutigen Alltagslebens mit ausgleichenden Übungen entgegengewirkt.

[AK 03] Functional Fit mit Step-Board
10 Plätze verfügbarBeschreibung

Das Step-Board ist eines der vielseitig einsetzbarsten Hilfsmittel im Gruppentraining. Hände, Füße, Bauch, Po, Rücken, fast alle Körperteile werden in dieser Kraftausdauer-Stunde mal das Brett berühren. Nach und nach entwickeln wir eine Abfolge, bei der du garantiert ordentlich ins Schwitzen kommen wirst und die abwechslungsreicher nicht sein könnte.

Teilnahmevoraussetzung:
Bitte Step mitbringen!

[AK 04] HILIT
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

HILIT - Hinter dieser Buchstabenkombination stecken die Worte "High Intensity Low Impact Training". Das bedeutet, dass - ähnlich wie bei HIIT-Workouts - die Intensität des Trainings hoch ist. Der Unterschied "Low Impact" bedeutet, dass das Training ohne Sprünge auskommt und dadurch sehr gelenkschonend ist.

[AK 05] Funky moves
1 Plätze verfügbarBeschreibung

In dieser Stunde bringt Euch Kai so richtig zum Grooven. Tanz-Elemente aus den verschiedensten Bereichen wie Hip-Hop, Classic, Funk, Videoclip Dance... verschmelzen zu einer coolen, FUNKY Choreo.

[AK 06] Der Luftballon - das total unterschätzte Fitnesstool
1 Plätze verfügbarBeschreibung

Hier wird der Luftballon zu einer befreienden, spaßmachenden Wahrnehmungsexplosion! Mit seiner Elastizität laden wir Energie für Schnellkraft und Flexibilität. Durch seinen instabilen Widerstand schaffen wir tiefenstrukturelle Kraftanforderungen. Je stärker die Faszienleitbahnen dabei einbezogen werden, desto effektiver werden unterschiedlichste Übertragungswege trainiert. Das erhöht die Reaktionsfähigkeit, wirkt sich auf den gesamten Körper aus und formt ganz nebenbei eine straffe Silhouette.

[AK 07] Hula Hoop Workout
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Bist du schon im Hula-Fieber? Perfekt, denn heute dreht sich alles um dich und deinen Reifen. Ich zeige dir, wie vielseitig der Kult-Klassiker als Workout-Tool ist und wie viel Spaß es bringt, damit neue Stundenbilder zu kreieren.

[AK 08] Step Fatburner
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Step-Aerobic macht eine Menge Spaß und kurbelt den Fettstoffwechsel an. Einfach und verständlich aufgebaut, bilden die Schrittfolgen das Fundament für eine effektive und kreative Stepeinheit, ohne dabei die Teilnehmer körperlich oder geistig zu überfordern. Zur Teilnahme an diesem Workshop solltest du die Step-Grundschritte beherrschen.

Teilnahmevoraussetzung:
Step-Grundschritte / Bitte Step mitbringen!

[AK 09] GogoDanceMixes
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Die etwas "ANDERE" Dance-Stunde. Bei dieser extravaganten, ausgefallenen, "heißen", sexy Stunde stehen Armkombinationen im Vordergrund.

[AK 10] Multitalent Schokoriegel als herausforderndes Zusatzgerät
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Was macht ein Schokoriegel im Kontext des Gesundheitsverständnisses? Er verdient sich seinen Genuss als sportliches Zusatzgerät! Mit viel Kreativität, überraschenden Herausforderungen und einem Augenzwinkern wird der Schokoriegel zum Balancieren, für elastische Impulse und bei fließenden Bewegungen eingebunden. Das löst behutsam Einschränkungen, steigert die Bewegungskompetenz und harmonisiert motorische Abläufe.

[AK 11] Easy Step
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Frei nach dem Motto „Keep it simple“ erfährst du hier, dass Choreografie nicht immer schwer und kompliziert sein muss. Mit leichten Elementen und klarem symmetrischem Aufbau entsteht hier spielerisch eine Choreografie, die sofort für jeden umsetzbar ist.

Teilnahmevoraussetzung:
Bitte Step mitbringen!

[AK 12] Functional BBP
7 Plätze verfügbarBeschreibung

Bauch-Beine-Po-Kurse sind ein Klassiker! In diesem Workshop werden die klassischen Übungen "auf den neuesten Stand" gebracht. Durch die Hinzunahme funktioneller Bewegungsabfolgen werden nicht nur einzelne Muskelgruppen, sondern der ganze Körper beansprucht.

[AK 13] Die Matte und Du
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Workout class mit der Matte. Hier arbeiten wir nur mit der Matte als Gegenstand und Hilfsmittel. Du wirst sehen, was man damit so alles anstellen kann.

[AK 14] Entlang der faszialen Power-Leitbahnen
10 Plätze verfügbarBeschreibung

Spann die Leitbahnen auf und entfalte wahre Bewegungsgröße! Die 5 Hauptleitbahnen des Fasziennetzwerks bilden die Voraussetzung für eine ausgeglichene aufrechte Haltung mit der Fähigkeit flexibel zu reagieren. Das Modell überzeugt durch optimale Effektivität, geschmeidige Bewegungskompetenz und kraftvolle Elastizität. Erlebe Übungen mit dem gewissen Extra.

[AK 15] BBP 90er/2000er Party
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Heute stellen wir den Workout-Klassiker "Bauch Beine Po" unter ein musikalisches Motto und reisen gemeinsam zurück in die bunten 90er und 2000er. Ein bisschen Trash bringt gute Stimmung und sorgt für Abwechslung. Also: "Get the party started".

[AK 16] Stretch & Relax
7 Plätze verfügbarBeschreibung

Nach einem langen Conventiontag darfst du dich in diesem Workshop intensiv dehnen und danach eine wohltuende Entspannung genießen! Hier werden Gelenke mobilisiert und die einzelnen Muskelgruppen gelockert. Dabei sorgen Dehnübungen für mehr Beweglichkeit und Flexibilität des gesamten Bewegungsapparates. Sanfte Bewegungen und korrekte Atemtechniken führen zu einer angenehmen Entspannung und Wohlbefinden für Geist, Körper und Seele.