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4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist holen wir dich auf deinem persönlichen Level ab! Mit bunt gemischten Musik- und Tanzstilen und ohne feste Choreo treffen wir in jeder Stunde auch deinen Geschmack. Dank des einfachen "Ich packe meinen Koffer"-Prinzips werden die einzelnen Moves logisch aufgebaut und mit vielen Wiederholungen zusammengefügt!

Erlebe eine spannende Step-Intervall-Class ohne komplexe Choreographien aber mit umso mehr Spaß und Schweiß.
Bitte Step mitbringen.

Teilnahmevoraussetzung:
Bitte Step mitbringen.

Dieses moderne Rückentrainingskonzept beschäftigt sich mit allen Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule. Durch die Aneinanderreihung von Mobilisations- und Kräftigungsübungen bleibst du dauerhaft in Bewegung und machst dein Training dadurch noch effektiver.

Einfache Schrittfolgen, welche trotzdem sehr abwechslungsreich und kreativ sind, werden dich in dieser Aerobic-Stunde begeistern. Adriano zeigt dir anhand von einfach umzusetzenden Variationen tolle Ideen für deine Aerobic-Kurse.

In dieser Stunde nimmt dich Schweppy mit auf eine Aerobic-Reise zurück in die 80er! Freu dich auf eine coole, einfache und klassische Aerobic-Choreo à la Jane Fonda!

Das Step-Brett wird eher selten für die Wirbelsäulengymnastik eingesetzt. Zu Unrecht! Erlebe eine fließende und spannende Rückengymnastik auf, neben und mit dem Step! Bitte Step mitbringen.

Teilnahmevoraussetzung:
Bitte Step mitbringen.

POUND® ist eine intensive Cardio-Jam-Session, welche simuliertes Schlagzeug spielen mit leichtem Widerstand kombiniert. Das Workout vereint Cardio, Pilates, Kraft-Trainings-Elemente sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mithilfe der leicht gewichteten RIPSTIX® verwandelst Du Dich mit jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer!“

Effektive Cardio- und Kräftigungsintervalle mit dem Step bilden ein spannendes Intervall-Training zur Optimierung des Fettstoffwechsels. Die Intervalle enthalten keine choreographischen Elemente und sind für jeden umsetzbar. Bitte Step mitbringen!

Teilnahmevoraussetzung:
Bitte Step mitbringen!

Es wird heiß! Genieße lateinamerikanische Musik, lockere Bewegungen und eine leicht nachvollziehbare Choreographie... tanze dich in deinem Level aus dem Alltag und erlebe eine unvergessliche Reise!

In dieser Class werden die Pilates-Prinzipien wie Aufrichtung, Zentrierung und Atmung mit funktionalen Übungen vereint.

Manchmal braucht es gar nicht unendlich viele verschiedene Übungen, um deine funktionelle Workout-Stunde dennoch sehr abwechslungsreich zu gestalten.
Heute spielen wir mit unterschiedlichen Intervall-Längen und -Formen und finden deine individuelle Leistungsgrenze, ohne dabei den Spaß zu verlieren.

Wie man mit geschickten Aufbaumethoden eine Step-Choreographie einfach nachvollziehbar und symmetrisch aufbauen kann, zeigt dir Adriano in dieser Step-Masterclass. Verschiedene Aufbaumethoden bringen jede Menge Spaß und Spannung in diesen Kurs. Level: Mittelstufe. Bitte Step mitbringen!

Teilnahmevoraussetzung:
Bitte Step mitbringen!

(Keine Wiederholung von AK 1)
4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist holen wir dich auf deinem persönlichen Level ab! Mit bunt gemischten Musik- und Tanzstilen und ohne feste Choreo treffen wir in jeder Stunde auch deinen Geschmack. Dank des einfachen "Ich packe meinen Koffer"-Prinzips werden die einzelnen Moves logisch aufgebaut und mit vielen Wiederholungen zusammengefügt!

Die BBP-Class wird gerne durch Rücken-Übungen erweitert. Erlebe diesen Klassiker neu verpackt. Ohne Hilfsmittel.

Beim Dance Yoga - DAYO - verschmelzen klassische Yogaelemente mit tänzerischen Schrittfolgen! Fließende Bewegungsabläufe, basierend auf Ganzkörperübungen, die gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern, stehen hier im Fokus. Dieses Konzept ist für jedes Fitnesslevel gut geeignet.

Die Erhaltung der Muskulatur bis ins hohe Alter ist die Grundlage für einen gesunden und schlanken Körper. Dieses effektive Kräftigungstraining formt mit Einsatz von Gewichten gelenkschonend alle großen Muskelgruppen.