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[190101] Yoga-Flow am Morgen
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Beginne deinen Tag mit dem Sonnengruß und einfachen Flows

[190102] Handstand
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Es geht um die Entwicklung des Basiselement Handstand. Von den Leistungsvoraussetzungen bis hin zur seinen vielseitigen Formen im Gerätturnen.

[190103] Programme für das Grundlagentraining im Leistungsbereich
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Anhand den Rahmentrainingskonzeptionen und den Erfahrungen aus dem Nachwuchstraining am Landesleistungszentrum Frankfurt a. M. werden Möglichkeiten zur Entwicklung grundlegender Bewegungsstrukturen und -voraussetzungen vorgestellt. Bewährte Möglichkeiten zur Trainingsgestaltung, -strukturierung sowie -planung sowie für wiederkehrende und leicht variierbare Übungen werden aufgezeigt. Diese Grundlagenarbeit bietet auch Möglichkeiten zum Transfer in den leistungsorientierten oder ambitionierten Wettkampfsport.

[190104] Eine kleine Reise in die Sportpsychologie
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Emotionen spielen im Sport eine große Rolle. Um diese zu steuern, gibt es zahlreiche kleine Methoden. Wir schauen auf die vielfältige Welt der Sportpsychologie und können bestimmt einiges für das Training, den Wettkampf oder das eigene Leben erfahren.

[190105] Tipps & Tricks für den Start mit Rope Skipping
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Du wolltest schon immer mal etwas über Rope Skipping erfahren und es selbst einmal versuchen? In diesem Workshop erfährst du, was es für unterschiedliche Seile gibt, für was diese verwendet und wie sie richtig eingestellt werden. Außerdem wagen wir uns zusammen an die ersten Grundsprünge!

[190301] Trainingsplanung
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Erstellung eines Jahresplan. Wie lege ich meine Schwerpunkte fest und wie erstelle ich eine sinnvolle Periodisierung.

[190302] 30 Prozent mehr Mitglieder durch erfolgreiche Kurssysteme
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[190303] Power-Box-Aerobic
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Schweisstreibendes Ganzkörpertraining mit einfachen Schlag- und Schritttechniken aus dem Boxen

[190304] 4STREATZ® tanzwiedubist
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4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich Deinem Können anpasst.
Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist und verschiedenen Musik- und Tanzstilen holen wir Dich spielerisch auf Deinem persönlichen Level ab!

[190305] Richtig Helfen und Sichern beim Salto vorwärts gehockt/gebückt am Minitramp
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Gerade mit kleineren Kindern (ab ca. 6 Jahren) lohnt es sich – insbesondere wegen des geringen Körpergewichts – ganzheitlich, den Salto VORWÄRTS einzuführen, damit schon sehr früh Bewegungsgefühl und Orientierung bei dieser Überkopfbewegung stimmen. Hierfür sind bestimmte Helfergriffe bei der aktiven Hilfeleistung prädestiniert. Sobald jedoch das Erlernen der korrekten Absprungtechnik ansteht, müssen dann weitere Grifftechniken angewandt werden. Dieser Workshop stellt die verschiedenen Möglichkeiten der aktiven Hilfeleistung mit einem oder zwei ÜL vor.

[190401] Tanzakrobatik für zu Hause
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Dieser Workshop verbindet akrobatische Elemente mit verschiedenen Aspekten des zeitgenössischen Tanzes. Wir betrachten einige Power Moves, nehmen sie auseinander, um sie besser zu verstehen und setzen sie wieder neu zusammen. So erweitern wir unser Bewegungsrepertoire und kommen weg von den klassischen Formen von Handstand, Rad und Rolle. Wir verbessern unser Körpergefühl und schulen unsere Koordination.

[190402] Feststellen und Festlegen von Schraubendrehrichtungen bei Vorwärtssalti
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In den meisten kompositorischen Sportarten legt man sich als Aktiver ‐ früher oder später ‐ auf eine Drehrichtung bei Schrauben fest. Um als Trainer nicht erst bei komplexen Sprüngen festzustellen, dass der Aktive in zwei verschiedenen oder in die "falsche" Richtung schraubt, werden in diesem Workshop Kriterien bzw. Indizien zur Feststellung/Festlegung der Schraubendrehrichtung bei VORWÄRTSSALTI dargestellt, erörtert und gemeinsam diskutiert.

[190403] Tabata für Kids
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Tabata-Trainingseinheiten sind in Fitnesskursen sehr beliebt. In der Fortbildung „Tabata für Kids“ zeigen wir euch, wie ihr Tabata kindgerecht und spaßig umsetzen können.

Wir klären gemeinsam mit euch die Fragen: Wie baue ich ein Tabata-Training auf? Wie kann ich ein Tabata-Training im Kinderturnen einsetzten? Was sind sinnvolle Übungen für das Tabata-Training?

Anschließend wollen wir gemeinsam mit euch schwitzen und das erworbene Wissen in die Praxis umsetzen

[190404] QiGong Flow
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Dieser schöne QiGong-Ablauf, fließt ineinander und kann beliebig lange geübt werden.

[190405] Ausdauertraining für ältere Teilnehmer
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Nach einer theoretischen Einführung wird anhand von vielen praktischen Beispielen gezeigt, dass Ausdauer auch für ältere Teilnehmende abwechslungsreich trainiert werden kann. Ob mit Spielformen, mit Handgeräten, koordinativ komplexen Aufgaben oder intensivem Intervalltraining, es gibt viele Ideen, den Puls höher schlagen zu lassen.

[190601] Family Fit
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Eltern von Kids haben oft keine Zeit für Sport bzw. warten während ihre Kids im Training sind. Gemeinsam sporteln ist die Devise.
Wie gestaltet man die gemeinsame Sport-Action für Mama, Papa und die Kids? Es geht nicht nur um Fitness, sondern auch um gemeinsame Erlebnisse und Spaß. Euch erwarten unter anderem der Papa Spiegel Boogie, und die Mama Happy Feets in der Koordinationsleiter.

[190602] Achtsamkeit - Stärkung des mentalen Muskels
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Achtsamkeit kann gezielt zur Stressprävention, zur Förderung der geistigen Gesundheit und als Persönlichkeitsentwicklung eingesetzt werden. Der Achtsamkeitspionier Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn definiert Achtsamkeit als eine bewusste, präsente und nicht wertende Aufmerksamkeit. Wir alle verfügen über diese Fähigkeit, können sie jedoch im Alltag häufig nicht abrufen, da wir uns durch ständige Erreichbarkeit, wachsende Informationsflut, Termindruck und Überforderung gestresst fühlen. Doch genauso wie wir die Muskulatur des Körpers trainieren können, kann auch die Fähigkeit der Achtsamkeit trainiert werden.

[190603] Finanzen im Sportverein - Jonglieren für Schatzmeister
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Beiträge waren einmal der Schlüssel für die wirtschaftliche Vereinsexistenz. Mittlerweile sind viele verschiedene Finanzquellen vorhanden. Anforderungen durch neue Vereinsangebote, Digitalisierung oder Nachhaltigkeit bringen neue Finanzanforderungen. Ein verantwortungsvolle und umsichtige Arbeit ist für den Finanzbereich erforderlich.

[190604] Mehr Gelassenheit – weniger Anspannung mit der Progressiven Muskelentspannung
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Diese wissenschaftlich anerkannte Entspannungstechnik hilft uns Stress, Ängste und innere Unruhen gezielt abzubauen und ist einfach im Alltag zu integrieren.
Mittels Achtsamkeitsübungen werden einzelne Muskelgruppen angespannt und entspannt. Unser Gehirn lernt dadurch das entspannte Gefühl auszumachen und speichert es ab. So kann die Entspannung in Zukunft auch in Stresssituationen bewusst abgerufen und tiefsitzende Anspannungen in der Muskulatur losgelassen werden während wir gleichzeitig gelassener werden.

[190605] Schulter, die Rotatoren Manschette verstehen
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Die Rotatoren Manschette der Schulter ist ein interessanter Teil des menschlichen Körpers, der aber auch dazu neigt, „zickig“ zu reagieren, wenn er nicht gut behandelt wird. Die besondere Anatomie der Schulter erfordert ein sehr gut überlegtes und gesteuertes Training. Dieses Webinar vermittelt ein vielseitiges Training und sensibilisiert für optimale Ausführung der Übungen und vermittelt verständlich die Anatomie des Schultertrakts.

[190801] Your body is your gym
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Ein effektives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. Hier werden nicht nur Deine Kraft und Koordination verbessert, sondern auch Deine Beweglichkeit geschult. Fokus: Übungen richtig machen und anleiten können.

[190802] Athletiktraining für Kinder
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Athletiktraining findet ab der ersten Minute statt. Wichtig sind dabei kindgerechte Übungen orientiert am Alter/Entwicklungsphasen der Kinder.

[190803] Yoga-Flows
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Erlebe einfache aber wirkungsvollen Übungen aus dem Yoga die in kleinen Flows zusammengesetzt sind. Wir erarbeiten uns jeweils eine Abfolge in ihren Einzelelementen und fügen diese dann zum Schluss zu einem wohltuenden Flow zusammen, den Du dann auch ganz in deinem eigenen Tempo und Rhythmus turnen und genießen kannst. Natürlich runden wir diesen WS mit einer Entspannung zum Nachspüren und wohlfühlen ab. Viel Spaß dabei!

[190804] Tapas für`s Immunsystem und die Gesundheit
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Diesmal sind die kleinen und beliebten Häppchen nicht für den Gaumen, sondern für das Immunsystem gedacht. Vorgestellt werden „Tapas“, die jedes für sich genommen nur wenige Minuten benötigt und sich einfach in jedes Stundenbild, das sich mit ganzheitlichem Gesundheits- und Fitnesstraining befasst, einfügen lassen.

[190805] Stundenaufbau und -planung im Tanz - Trainingsziel "Drehungen"
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Dieser Workshop richtet sich an alle Teilnehmenden, die sich für das Unterrichten von Jazz-, Modern- und Contemporarydance der Altersstufen Jugend bis Erwachsene interessieren. Es werden die Grundlagen des Tanzstundenaufbaus behandelt und über zielführende Unterrichtsplanung gesprochen. Orientiert wird sich hierbei am Trainingsziel “Drehungen”: Was braucht man für gute Drehungen? Welche Grundlagen müssen erarbeitet werden? Wie gestalte ich meinen Tanzunterricht entsprechend zielführend?

[190806] Drehen beim Turnen: über Saltos und Schrauben
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Turnen ist durch eine Vielzahl von unterschiedlichen Elementen gekennzeichnet, von denen Saltos (also Drehungen um die Breitenachse) und Schrauben (d.h. zusätzliche Drehungen um die Längsachse) zu den attraktivsten Bewegungen gehören.
Nicht selten werden diese Elemente nach dem Prinzip des Versuch-und-Irrtums vermittelt und gelernt. Es gibt eine ganze Reihe von Fragen, die sich Trainerinnen und Trainer während des Trainings stellen. Beispielsweise:
- Warum dreht er nicht genug?
- Muss sie den linken oder den rechten Arm herunterbringen?
- Hat sie überhaupt in die richtige Richtung gedreht?
u.v.m.
Diese und weitere Fragen werden wir in anschaulicher Weise während diesen Vortrag aufgreifen und beantworten.

[191001] Step - entspannt zum Endprodukt
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Wiederholung bringt Sicherheit, und sichere Teilnehmende sind glückliche Teilnehmende! Chris unterrichtet eine Choreografie, die entspannt erlernt wird und variabel angepasst werden kann. Hohe Wiederholungszahlen machen das Training sowohl schweißtreibend als auch stressfrei.

[191002] Grundkenntnisse TGM/TGW
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Ihr seid neu im Bereich TGM/TGW oder überlegt, damit anzufangen? Dann ist dieser Workshop genau das richtige für Euch. Hier erfahrt Ihr alle Basics, die Ihr wissen müsst, um einen perfekten Start in diesen Mannschaftssport zu haben.

[191003] Mitgliedergewinnung im Turnverein - leichter gesagt als getan
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Mitlgiedergewinnung, wer träumt nicht davon? Aber wie kommt man dazu, dass Menschen in den Sportverein kommen? Sportmöglichkeiten gibt es mittlerweile viele. Wo liegt der Mehrwert des Vereins, wo kann er ansetzen, um Menschen zu gewinnen?

[191004] Aktive und passive Hilfestellung mal anders – Impulse für mehr Spaß im Training
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Du suchst Ideen, wie du mit deinen Turnern*innen neue Elemente erlernen kannst? Dieser Workshop zeigt Dir alternative Gerätehilfen und Hilfestellungen, die euch im Lernprozess unterstützen und Spaß bringen sollen.
Behandelt werden Reck (Umschwünge, Kippen, Drehungen, Riesen) und Boden (Rollen, Überschlag, Salto).

[191005] Krafttraining mit der Langhantel
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Im Workshop wird einführend etwas Theorie zum "Krafttraining mit der Langhantel" dargestellt, um dann in der Praxis ausgewählte klassische Langhantel-Übungen gemeinsam zu erarbeiten. Hierbei kann eine Langhantel oder auch alternativ eine lange Stange (z.B. ein Besenstiel) zum Einsatz kommen.