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Eröffnung/Begrüßung

Qigong ist eine Säule der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die Verbindung von fließenden Bewegungen, Atmung und nach innen gerichteter Aufmerksamkeit sollen den Fluß der Lebensenergie (Qi) harmonisieren. Schütteln, drehen, dehnen, strecken, krümmen... viele kleine, in sich abgeschlossene, Bewegungsabläufe werden erarbeitet, so dass sie die Trainingseinheiten bereichern können. Bitte lockere Kleidung und gerne Stoppersocken mitbringen.

Du hast Begriffe, wie HI(I)T, CrossFit, Hyrox oder Tabata schon einmal gehört, hast dich für deine eigenen Stunden aber noch nicht an die Themen herangetraut? Dann bist du in diesem Workshop genau richtig! Die Referentin gibt einen Überblick über verschiedene aktuelle Sportarten und Trainingsmethoden und zeigt in der Praxisphase Möglichkeiten der Übertragbarkeit in den breitensport- bzw. fitnessorientierten Vereinssport auf.

Ein sanftes, effektives Workout mit geschmeidigen, fließenden Bewegungen, das den Körper kräftigt, formt und dehnt. Durch bewusstes Wahrnehmen und Anspannen des Powerhouses und damit des Beckenbodens verbessert sich die Körperhaltung und das Körperbewusstsein wird gestärkt. Nicht nur der Körper verändert sich – auch der Geist wird erfrischt und die Seele gestärkt.

Übungen und ihre Variationen für ein fitnessorientiertes Sportangebot im Sportverein. In diesem Workshop steht die Sporthalle mit den vorhandenen Geräten und Materialien im Mittelpunkt. Die Referentin gibt einen Einblick in verschiedene Übungen und ihre Variationen, die im Rahmen einer fitnessorientierten Stunde mit bzw. an klassischen Turngeräten angeboten werden können, um aktuelle Entwicklungen in der Sportlandschaft auch in den Verein zu holen.

Ein Step zu zweit? Erarbeitung einer einfachen Step Choreographie, die im Abschluss zu zweit auf dem Step duchgeführt wird. Lass dich überraschen! Spaß inklusive!

Das Bewegungsangebot richtet sich an die Generation 60 plus, die im Alter wie auch im Alltag noch kraftvoll, fit und mobil bleiben möchten!

Eine variantenreiche Modellstunde mit dem Handtuch (großes zusammengerolltes Handtuch). Vom Warm Up über Stabilisation, Kraft und Beweglichkeit bis hin zur Entspannung ist alles dabei!

Tanzen bringt Herz und Kreislauf in Schwung, hält die Gelenke fit, dient der Sturzprophylaxe, fördert die Konzentrationsfähigkeit und beschert ein unterhaltsames Gemeinschaftserlebnis!

Gemeinsamer Abschluss