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[101] WORLD JUMPING® Power Party
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Alle, die ein Kraft-Ausdauer-Programm mit viel Power und genauso viel Spaß möchten, dürfen gerne diese große Portion Energie und Motivation auf unsere Trampoline packen und ab geht’s! Unsere Mastertrainerin wird euch ordentlich einheizen und mit euch eine Fitness-Party im Masterclass-Format feiern!

[102] Dance & Fun
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Dance & Fun bietet eine unterhaltsame und mitreißende Erfahrung für Menschen jeden Alters. Ob als energiegeladene Animation für das nächste Stadtfest, als Icebreaker in einem Kurs oder einfach als Highlight für dein Event – dieser Workshop bringt Bewegung, Spaß und positive Stimmung! Gemeinsam lernen wir einfache, dynamische Tanzschritte, die sofort gute Laune machen und für ein echtes Gemeinschaftsgefühl sorgen.

[103] Faszientraining in der Natur – die Gegebenheiten nutzen lernen
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Das Faszientraining zu verstehen und dies ohne Geräte anwenden zu können, bietet uns Kursleitern spannende Perspektiven. Die Natur ist hierfür optimal mit ihren verschiedenen Möglichkeiten der Nutzung, um mit den Kursteilnehmern an der frischen Luft zu trainieren, ganz ohne Geräte.

[104] Breathwork meets Yoga – Transition into the day
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Mit Atem, Meditation und Yoga begegnest du Dir selbst und bist bereit dich für den Tag zu öffnen. Mittels gezielter Atemtechniken erweitern wir dein Bewusstsein und deine Atemfülle. Mit der Morgen Meditation kommst Du bei Dir und im Moment an- all das bereitet einen sanften Übergang in unsere gemeinsame Asana Praxis.

[105] Pilates Special – Twist & Bend – die Wirbelsäule in Bewegung
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In dieser Pilates-Stunde steht die Beweglichkeit der Wirbelsäule im Mittelpunkt. Unter dem Motto „Twist & Bend“ widmen wir uns gezielt dem Drehen (Twist) und Beugen (Bend) der Wirbelsäule in alle Richtungen – für mehr Mobilität, Flexibilität und ein besseres Körpergefühl. Dabei orientieren wir uns an den klassischen Pilates-Übungen und setzen die Bewegungen im Sinne der sechs Pilates-Prinzipien (Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision und Fluss) bewusst und achtsam um.

[201] Latin Party
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Der lateinamerikanische Hüftschwung kommt hier von allein und verleiht einen grenzenlosen Sex-Appeal. Lass dich verführen und genieße eine ganz andere Aerobic Class, die Lust am Leben macht, das Lächeln ins Gesicht aller Teilnehmer zaubert und durch tänzerische Bewegungen ein neues Körpergefühl vermittelt.

[202] EnergyStep – Power & Spaß für deine Fettverbrennung!
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Kreative Schrittfolgen und mitreißende Beats– dieses Step-Aerobic-Training bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und lässt die Kalorien purzeln! Perfekt für alle, die Ausdauer verbessern, Fett verbrennen und mit Spaß in Bewegung bleiben wollen.

Dieser Workshop setzt fortgeschrittene Fitness voraus.

[203] Hip Hop – Don’t stop!
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Tauche ein in die Welt des Hip-Hop und erlebe, wie aus einzelnen Moves ein echter Groove entsteht! In diesem Kurs lernst du verschiedene Hip-Hop-Steps zu mitreißender Musik und entwickelst dabei dein Rhythmusgefühl, deine Koordination und deinen Style. Aus den erlernten Schritten entsteht am Ende eine coole Choreografie, die du voller Energie präsentieren kannst.
Hinweis: Für diesen Workshop solltest du Tanzerfahrung mitbringen.

[204] Sicherer stehen, stabiler bewegen – Neuroathletik für Dein Gleichgewicht
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Taucht ein in die Welt der Neuroathletik mit dem Schwerpunkt Gleichgewicht! In einem praxisnahen Vortrag erfahrt Ihr, wie neuroathletische Ansätze dazu beitragen können, euer Gleichgewicht zu optimieren und eure Stabilität im Alltag sowie im Sport zu verbessern.

Anschließend geht es fließend in den Praxisteil über. Hier lernt ihr durch gezielte Tests, wie effektiv die nachfolgenden Übungen für euch sind. Die Übungen werden an verschiedenen Stationen durchgeführt, an denen ihr auch die Gelegenheit habt, unterschiedliche Trainingsgeräte auszuprobieren.

Erlebt, wie vielseitig und wirkungsvoll Neuroathletik in Verbindung mit Gleichgewichtstraining sein kann, und verbessert eure Körperstabilität mit einfachen, aber gezielten Übungen.

Hinweis: Um das Beste aus eurer Workshop-Auswahl herauszuholen, empfehlen wir, nur einen der beiden Neuroathletik-Workshops zu besuchen, da die theoretische Einführung in das Thema identisch ist.

[205] Hystag – das Workout für mehr Fitness
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Wir schließen uns den globalen Fitnesstrends an, nur für den Kursbereich konzipiert. Ausdauer kombiniert mit Kraftübungen als ganz persönliche Challenge für jeden Kursteilnehmer machbar. Ausdauernd und stark. Individuell und doch gemeinsam.

Dieser Workshop setzt fortgeschrittene Fitness voraus.

[301] Find U Soul
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FindUSoul verbindet Tanz, Körperbewusstsein und mentale Präsenz zu einem ganzheitlichen Konditionstraining. Durch die gezielte Integration von Schultern, Wirbelsäule und Hüfte entsteht ein fließender Bewegungsfluss, der Körper und Geist stärkt. Die Übungen fördern eine gesunde Haltung, mehr Beweglichkeit und Stabilität – für mehr Leichtigkeit und Balance im Alltag.

[302] Functional & Strong – Kreatives Stationstraining für den ganzen Körper
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Hier wird’s kraftvoll und abwechslungsreich: An verschiedenen Stationen trainierst du funktionell und kreativ den ganzen Körper – mit dem eigenen Körpergewicht, Kleingeräten und überraschenden Übungen. Jede Station setzt neue Impulse für Kraft, Stabilität und Ausdauer – effektiv, motivierend und für jedes Level geeignet.

[303] Vinyasa Power Yoga meets Yin und Yang
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In dieser Stunde folgen wir dem ganzheitlichen Ansatz " Körper, Geist & Seele" zu vereinen. Durch Mediation in Bewegung (atemsynchrone Bewegungen) schaffen wir einen dynamischen Yoga-Stil mit fließendem Übergangen. Du erreichst Themen wie Reinigung, Harmonie & inneres Gleichgewicht und thematisiert das Yin und Yang Prinzip. Hebe dein Energielevel und Du lernst fitnessorientiert, dynamisch und kraftvoll zu arbeiten.

Yogaerfahrung wird vorausgesetzt.

[304] Neuroathletik erleben – Koordination auf das nächste Level bringen!
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Taucht ein in die Welt der Neuroathletik mit dem Schwerpunkt Koordination! In einem praxisnahen Vortrag erfahrt ihr, wie neuroathletische Ansätze eure Bewegungssteuerung
und Leistungsfähigkeit verbessern können.

Anschließend geht es fließend in den Praxisteil über, in dem Ihr durch gezielte Tests die Effektivität der nachfolgenden Übungen für Euch selbst messen könnt. Die Übungen werden an verschiedenen Stationen durchgeführt, an denen Ihr auch die Möglichkeit habt,
unterschiedliche Trainingsgeräte auszuprobieren.

Erlebt, wie vielfältig und wirkungsvoll Neuroathletik in Verbindung mit Koordinationstraining sein kann, und verbessert eure motorische Kontrolle mit einfachen, aber gezielten Übungen.

Hinweis: Um das Beste aus eurer Workshop-Auswahl herauszuholen, empfehlen wir, nur einen der beiden Neuroathletik-Workshops zu besuchen, da die theoretische Einführung in das Thema identisch ist.

[305] Slidetraining – die Kraft des eigenen Körpers nutzen
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Das Slidetraining ist ein effektives flexibles Training, ideal zur Tiefenstabilität, zum Kraftaufbau und zur Sturzprophylaxe. Mithilfe von Alltagsmaterialien rutschen wir für mehr Kondition. Ohne großen Aufwand tolle Stunden zaubern steht hier im Fokus.

[401] WORLD JUMPING® Retro Party
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Hier dürft ihr euch gerne auch mit dem entsprechenden Outfit in die Anfänge der Groupfitness zurückversetzen. Wir werden musiktechnisch die Klassiker rauskramen und mit den entsprechenden Bewegungen würzen! Vor allem Leute, die ein smartes Programm bevorzugen, sich gerne rhythmisch bewegen, ohne sich komplett auszupowern, sind hier genau richtig! Let’s have fun!

[402] POUND®
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„POUND® ist eine intensive Cardio Jam Session, welche simuliertes Schlagzeug spielen mit leichtem Widerstand kombiniert. Das Workout vereint Cardio, Pilates, Kraft-Trainings-Elemente sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mithilfe der leicht gewichteten RIPSTIX® verwandelst Du Dich mit jedem Song mehr, in einen Kalorien verbrennenden Drummer!“

[403] Body in Balance – Gesundheit im Einklang
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Diese Einheit verbindet Kräftigung und Balanceübungen mit bewusster Atmung. Ziel ist es, Körperwahrnehmung zu fördern, Verspannungen zu lösen und das innere Gleichgewicht zu stärken. Ein ganzheitliches Training, das Gesundheit und Wohlbefinden harmonisch in Einklang bringt.

[404] Stretch & Mobility
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Wer mehr aus seinem Training herausholen will, kommt an gezieltem Stretching und Mobility-Training nicht vorbei. Beweglichkeit ist die Grundlage für eine saubere Technik, bessere Leistung und langfristige Gesundheit im Sport. Insbesondere das Faszientraining – aktuell in aller Munde – ergänzt klassische Dehnmethoden perfekt. Verklebte Faszien können Bewegungen einschränken, Schmerzen verursachen und die Regeneration behindern. Durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen fördern wir Elastizität, Geschmeidigkeit und ein besseres Körpergefühl – für mehr Leistung, weniger Verletzungen und ein neues Bewegungsbewusstsein.

[405] Functional Back Power – mit den TOGU PAB Ringen
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Dynamisches Rückentraining für Haltung, Kraft und Stabilität! Erlebe funktionelle Übungen mit den TOGU PAB Ringen, die Kraft und Koordination verbinden. Ideal für Übungsleitende, die ihre Rückenstunden mit neuen, effektiven Ideen bereichern möchten.

[501] WORLD JUMPING® summerfeeling
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Sportlich springend werden wir den Sommer herbeirufen! Im WORLD JUMPING basic, gold und dance Mix jumpen wir zu sommerlichen Beats. Bei diesen Rhythmen fällt auch ein kleiner Power Part nicht schwer, der gute Laune versprüht und sämtliche Energien freisetzt!

[502] Fatburner Aerobic – Power, Rhythmus, Kalorienkiller!
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Erlebe ein energiegeladenes Aerobic-Workout, das deinen Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung maximiert! Mit dynamischen Moves, mitreißender Musik und viel Spaß steigerst du deine Ausdauer und bringst deinen Körper in Topform.

Fitnesslevel: Mittelstufe

[503] Yin Yoga Class – Transition to evening
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Unser gemeinsames Ziel: " Den Geist zu beruhigen, das Herz zu öffnen". Um in der Balance zu bleiben, fokussieren wir durchgängig während deiner Praxiseinheit das Yin Prinzip, um die körperliche und mentale Entspannung zu fördern. Bewusst bleiben wir über einen längeren Zeitraum in leichten Asana Übungen liegend am Boden, um das Faziale Bindegewebe anzusteuern und Tiefenentspannung geschehen zu lassen.

[504] Core 3D
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Dieses moderne Rückentrainingskonzept beschäftigt sich mit allen Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule. Durch die Aneinanderreihung von Mobilisations- und Kräftigungsübungen bleibst du dauerhaft in Bewegung und machst dein Training dadurch noch effektiver.

[505] Back & Balance – mit dem TOGU Redondo Ball Plus
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Kräftigung, Mobilität und Aufrichtung für einen gesunden Rücken! In diesem Workshop erleben Übungsleitende, wie vielseitig der TOGU Redondo Ball Plus für Stabilisation, Mobilisation und Entspannung eingesetzt werden kann – sanft, funktionell und motivierend.

[601] Dance Aerobic
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DIE Stunde, bei der man einfach mitmachen muss! Du bewegst dich zu cooler Musik mit faszinierenden Moves, fühlst deinen Körper vibrieren und nimmst viele neue Ideen für dich und deine Stunden mit. Fühle den Beat, fühle die Energie, heb’ mit viel Spaß ab und be part of the Party!

[602] WARRIOR Combat – Fight Night
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WARRIOR Combat™ Fight Night beinhaltet Box-Kombinationen, HIIT- und Krafttraining zum Beat der Musik für everybody und every body. Also haltet ein Set von Kurzhanteln parat und seid bereit euch wie ein „confident badass“ zu fühlen.

[603] Drums Alive® Wellness Beats
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Emotionen in Bewegung. Drums Alive® Wellness Beats bedeutet positive Energie, Vitalität und spürbare Motivation. Tauchen Sie ein in die Drumming-Erfahrung, interpretieren Sie die Musik mit Drums Alive®-Bewegungen und wecken Sie positive Emotionen wie Freude und Glück. Erfahren Sie den "Body-Mind-Flow" für mehr Wohlbefinden und Fitness - das ist Wellness Beats!

[604] Ajambow® Mix
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Eine Mischung aus allen Kursvarianten Slow, Rücken, Dance und Hunting. Mal schnell, mal langsam. Die Vielfalt des Kurses zeigt sich durch wechselnde Belastungen. Geh auf eine Reise durch Afrika begleitet von GEMA-freien, auf sportpsychologischer Basis eigenkomponierten afrikanischen Rhythmen. Die Tiefenmuskulatur wird hier ganz nebenbei aktiviert und Wasser, Musik sowie die Safari lenken von der Belastung ab.

[605] Pilates Balance – Stabilität trifft innere Mitte
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Im Pilates geht es um mehr als Kräftigung – es geht um Balance. In dieser Einheit stärkst du deine Körpermitte, schulst Gleichgewicht und Koordination und verbesserst die Körperwahrnehmung. So findest du zu Stabilität und Leichtigkeit – auf der Matte und im Alltag.

Fortgeschrittene Fitness und Pilateserfahrung werden vorausgesetzt.

[701] Functional Workout 3D
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Der Workshop, der nicht nur deine Muskeln, sondern auch deine Beweglichkeit und Ausdauer auf die Probe stellt! In diesem dynamischen Training nutzen wir Bewegungen, die deinen Körper ganzheitlich herausfordern und ihn auf alltägliche Anforderungen vorbereiten. Von Koordinations- bis hin zu Kraftübungen.

[702] Dance Aerobic – next level
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Du unterrichtest bereits Dance-Aerobic und/oder ein anderes Tanzformat und/oder bist begeisterte*r Teilnehmer*in? Dann bist du hier genau richtig. Aufbauend aus den klassischen Aerobic-Grundschritten gehen wir in dieser Fortbildung einen Schritt weiter und erarbeiten Stück für Stück komplexere Choreografien. Hier findest du neue Ideen für alles, was mit Tanzen zu tun hat. Ich freue mich darauf, mich mit dir zu vernetzen.

Dieser Workshop setzt fortgeschrittene Fitness voraus.

[703] Dancing Pilates
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In dieser Stunde stehen die Pilates-Prinzipien Bewegungsfluss, Lockerheit und Weichheit im Fokus. Von einer Bewegung mühelos in die nächste gleiten, weiche Übergänge finden und in Verbindung mit gefühlvoller Musik nicht nur den Körper, sondern auch die Seele bewegen. Ein Flow mit klassischen wie auch erweiterten Pilates-Moves führt wie ein roter Faden durch diese Stunde. Am Ende steht das große Finale!

Pilateserfahrung gewünscht.

[704] Faszien in Bewegung
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Faszien, das Form gebende, Kräfte weiterleitende, alles miteinander verbindende, Flüssigkeit durchtränkte, elastische und sensible Netzwerk unseres Körpers. Bewege Deine Faszien mit fließenden, harmonischen Bewegungen im Rhythmus der Musik.

Dieser Workshop setzt fortgeschrittene Fitness voraus.

[705] Back & Core – Im Flow zur starken Mitte
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In dieser intensiven Stunde erwartet dich ein fließendes und funktionelles Workout für deine Bauch- und Rückenmuskulatur – das Kraftzentrum deines Körpers. Denn: Ein starker Rücken braucht eine stabile Körpermitte und umgekehrt! Beide Bereiche arbeiten als funktionelle Einheit und sind entscheidend für eine gesunde Körperhaltung, Beweglichkeit und Verletzungsprophylaxe. Mit gezielten Übungen im Flow kombiniert mit dem Einsatz von Kleingewichten und dem Resistance Band, kräftigen wir die tiefliegenden und oberflächlichen Muskelgruppen von Rumpf und Rücken. Mal stabilisierend, mal dynamisch, aber immer kontrolliert – mit Fokus auf Körperwahrnehmung, Haltung und bewusster Atmung.

[801] WARRIOR Rhythm
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Hast du dir jemals gewünscht, dass du Yoga lieben würdest? WARRIOR Rhythm™ ist die Brücke zwischen klassischem Group Fitness und traditionellen Yoga. Mit seinem rebellischem Vibe, den ausgefallenen Playlisten und den unkonventionellen, schweißtreibenden Flows, wird dieses Format deine Welt rocken! Es verbindet Achtsamkeit, Yoga, Kraft- und sogar HIIT-Training zu einem außergewöhnlichen Erlebnis.

[802] Drums Alive® Drum-BA-TA
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Drum-BA-TA ist eine explosive Kombination aus Power, Rhythmus und Präzision. Dieses einzigartige Trainingsformat vereint intensives athletisches Intervalltraining mit dem mitreißenden Beat von Drums Alive® und sorgt dafür, dass du vom ersten Moment an voll dabei bist – bis zum letzten Schlag. Dabei geht es um weit mehr als nur Bewegung: Du formst deinen Körper, verbrennst Fett und baust gezielt Kraft auf. Gleichzeitig schärfst du deine Koordination, findest deine innere Balance und spürst den Drive, der dich zu Höchstleistungen antreibt. Jede Einheit ist ein Adrenalinkick – dynamisch, fordernd und voller Energie. Drum-BA-TA ist der Ort, an dem dein Herz im Takt der Trommeln schlägt und du dich selbst neu entdeckst.

[803] Yoga Flow – Beweglichkeit & Mobilität im Fokus
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Fließende Bewegungen und bewusste Atmung schenken dir neue Bewegungsfreiheit. In diesem Yoga-Flow liegt der Schwerpunkt auf Mobilität und Flexibilität – mit sanften Dehnungen, dynamischen Sequenzen und einem achtsamen Körpererleben. Für alle, die geschmeidiger, entspannter und gleichzeitig gekräftigt in den Alltag gehen wollen.

[804] Engpassdehnung – Schmerzfreier leben!
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Eine neue und eigenständige Methode zur Behandlung von Schmerzen – entwickelt von Experten. Durch die Engpassdehnungen werden aktive und passive Dehnreize, Kräftigungs- und Ansteuerungsimpulse gesetzt. Engpassdehnungen sorgen dafür, dass die Schmerzfreiheit erhalten bleibt und Du mobil und beweglich bleibst.

[805] Core & Stability
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Stärke deine Körpermitte! Ein stabiler Rumpf ist die Basis für eine starke Haltung, mehr Balance und weniger Rückenschmerzen. In diesem Training kräftigst du gezielt deine Tiefenmuskulatur mit funktionellen Übungen für Bauch, Rücken und Rumpf. Ideal für alle, die ihre Stabilität, Koordination und Körperkontrolle verbessern möchten!

[901] Body-Styling mit Kleingewichten – Straff & Fit!
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Du willst deine Muskeln definieren und deine Figur straffen – ohne schwere Gewichte? Dann ist dieses Training genau das Richtige für dich! Mit effektiven Übungen, leichten Hanteln und hohen Wiederholungszahlen formst du gezielt deinen Körper, verbesserst deine Ausdauer und stärkst deine Muskeln. Gelenkschonend, effektiv und für jedes Fitnesslevel geeignet!

[902] Drums Alive® Feel the Spirit!
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Feel the Spirit! Feel the passion! Live the rhythm! Spüre die Leidenschaft! Erlebe den Rhythmus! Sei anders! Das authentische Drums Alive® Programm geht weit über das Trommeln auf dem großen Gymnastikball hinaus. Vor allem zeichnen Brainfitness, der Abbau von Aggressionen und reine Emotionen das Konzept aus! Mit dynamischer Musik und kraftvollen Bewegungen bieten wir ein berauschendes Erlebnis, das du nicht so schnell vergessen wirst!

[903] Roto Flow
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Fließende Bewegungen, kraftvolle Aufrichtung und spürbare Energie von innen heraus. In dieser Einheit verbinden sich Elemente aus Tai-Chi, Qigong, Pilates, Functional Training und Mobility zu einem harmonischen Flow. Dabei wird die Körpermitte gezielt gestärkt, die Selbstwahrnehmung geschult und Körper & Geist in Einklang gebracht. Roto Flow schenkt Leichtigkeit, Balance und innere Stärke – ein Training, das Kraft, Energie und Selbstfürsorge vereint.

[904] Ajambow® Rücken
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Spüre den Fluß des Wassers und stärke deinen Rücken und deine Core-Muskulatur. Mobilisierende, schwungvolle Bewegungen lassen deine Faszien entspannen und reduzieren nachweislich Schulter-, Nacken- und Rückenbeschwerden.

[905] DAYO
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Beim Dance Yoga – DAYO – verschmelzen klassische Yogaelemente mit tänzerischen Schrittfolgen! Fließende Bewegungsabläufe, basierend auf Ganzkörperübungen, die gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern, stehen hier im Fokus. Dieses Konzept ist für jedes Fitnesslevel gut geeignet.