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[38.1] Kraft und Balance neu erleben
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Kraft und Balance neu erleben – Training mit Besenstiel und Kissen unter neuronalen Ansätzen mit Dany Ripperger
Bei diesem Training werden ein Besenstiel und ein Kissen als einfache, aber wirkungsvolle Hilfsmittel eingesetzt. Der Besenstiel unterstützt eine aufrechte Körperhaltung und verbessert die Beweglichkeit sowie die Stabilität. Das Kissen sorgt für einen instabilen Untergrund und fordert dadurch Gleichgewicht, Koordination und Tiefenmuskulatur. Ergänzt wird das Training durch neurozentrierte Übungen, die das Zusammenspiel von Gehirn und Körper fördern. So werden Kraft, Gleichgewicht und Bewegungsqualität auf effektive und alltagsnahe Weise verbessert.Geräte: Matte, Besenstiel (nicht zu lang), Kissen (nicht zu flach und klein, Stuhl

[38.1-4] PTB-Aktiv-Woche Fitness & Gesundheit Mo-Do
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Montag - Donnerstag

[38.2] Mit Pilates in den ruhigen Abend
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Mit Pilates in den ruhigen Abend mit Silke Bonow
In diesem Kurs stärkst du gezielt deine Körpermitte, verbesserst deine Haltung und förderst Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Mit kontrollierten, fließenden Übungen trainierst du den ganzen Körper und findest dabei zu mehr Balance und innerer Ruhe. Der Kurs eignet sich für alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun möchten und gleichzeitig gelassen den Tag ausklingen lassen möchten.
Freuen wir uns auf einen schönen Abend!
Geräte: Pilates Ball oder ein großes, zusammengelegtes Strandtuch.

[38.3] Kleine Hilfsmittel, große Wirkung – Kraftmix mit 2 Blättern
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Kleine Hilfsmittel, große Wirkung – Kraftmix mit 2 Blättern mit Dany Ripperger
Zwei Blätter auf dem Boden reichen aus, um ein abwechslungsreiches Krafttraining zu gestalten. Mit gezielten Schrittfolgen, Ausfallschritten und stabilisierenden Übungen wird die Muskulatur in Beinen, Rumpf, Armen und Gesäß aktiviert und gekräftigt. Gleichzeitig werden Koordination und Körperkontrolle verbessert. Die einfachen Übungen sind für jedes Fitnesslevel geeignet und sorgen für mehr Kraft, Stabilität und Sicherheit im Alltag.
Geräte: Matte und 2 Blätter Din A5 und auch noch in Reserve!

[38.4] Fascial Stretching & Relax
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WS 4 – Donnerstag, 10. Dezember 2026 – 18.30 – 20.00 Uhr
Fascial Stretching & Relax mit Nina Klinkenberg

Ankommen. Loslassen. Beweglich werden.
In diesem Workshop verbinden sich sanfte, achtsame Bewegungen mit faszialem Stretching und wohltuenden Entspannungseinheiten. Der Fokus liegt darauf, Spannungen im Körper wahrzunehmen und loszulassen, die Beweglichkeit zu fördern und wieder mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden zu spüren.
Durch langsame Dehnungen, federnde und schwingende Bewegungen sowie bewusste Körperwahrnehmung wird das fasziale Gewebe gezielt angesprochen. Ruhige Entspannungsübungen und bewusste Atemarbeit ergänzen das Stretching.
Geräte: Matte