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[001] AROHA - die Masterclass für alle!
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AROHA®
Inspiriert vom neuseeländischen Haka, Kung Fu und Tai Chi ist AROHA® ein sanftes und doch kraftvolles Training im Dreivierteltakt. Durch den ständigen Wechsel von Anspannung und Entspannung, in Verbindung mit der einzigartigen AROHA® -Musik, kommen wir schnell in den Flow und trainieren sowohl unseren Körper als auch unseren Geist. Ein Workshop zum Kennenlernen - ganz für Dich selbst! Die Choreografie darf am Ende des Workshops ein Mal für eigene Zwecke gefilmt werden.
Level: für alle

[111] Slow Fitness Flow
10 Plätze verfügbarBeschreibung

in der Ruhe und der Langsamkeit liegt die Kraft! Bewusste Bewegung trifft auf Atmung und Konzentration. Eine intensive und ganzheitliche Class - für alle Level geeignet!
Level: für alle

[112] Coretraining mit Jacaranda Ball
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Spüre die sanfte Herausforderung durch die fließende Füllung, Luft und Gewicht des Jacaranda Balles. Du selbst erzeugst durch deine Bewegung des Jacaranda Schwingungen, die sich auf deinen Körper übertragen. Dadurch wird ein Training der tieferliegenden ,,Core’'-Muskulatur ermöglicht. Diese stabilisiert unseren Körper und hält ihn beweglich und aufrecht. Sind die Stabilisatoren gut trainiert, spannen sie Millisekunden vor jeder Alltagsbewegung an und stützen und schützen somit unsere Gelenke und wirken Abnutzungs- erscheinungen entgegen. Figur formen, Haltung aufbauen, die Mitte stärken und den Rücken gesund halten!
Level: mittel

[113] 4-streatz - #tanzwiedubist
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4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich Deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist holen wir Dich - ob Anfänger oder Profi, jung oder alt, Mann oder Frau – auf Deinem persönlichen Level ab!
Level: mittel

[114] Outdoorzirkeltraining- viel oder kein Material
10 Plätze verfügbarBeschreibung

Dich erwarten zwei Zirkeltrainingsbeispiele, die verschiedener nicht sein können. Von großzügiger Materialschlacht hin zu „back to nature“, einem Beispiel komplett ohne Hilfsmittel. Du erlebst die Vielfalt im Outdoorbereich und entscheidest, wie du es für dich zuhause umsetzen kannst.
Level: für alle

[121] RückenFIT 2.0 - modernes Rückentraining für alle Level
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Ein besonderer Rückenzirkel der funktionelle Kräftigungsübungen, Core-Training und sensomotorische Elemente vereint. Time to move!
Level: mittel bis anspruchsvoll

[122] Ballet Barre Fitness mit Redondo Ball
2 Plätze verfügbarBeschreibung

Das Ballet Dance Workout ist ein ganzheitliches, dynamisches und ausgewogenes Ganzkörperworkout, basierend auf Elementen aus dem Ballett, Pilates und funktionellem Training.
Neben der Muskelkräftigung wird in diesem Workout auch das Herz-Kreislaufsystem trainiert und die Koordination verbessert. Alles was man also benötigt um die eigene Haltung zu verbessern und den Körper ganzheitlich gesund und fit zu halten.
Das Workout ist für jedermann geeignet, denn jede Position wird Schritt für Schritt und ganz genau angeleitet. Die Übungen werden methodisch (von leicht zu schwer) aufgebaut und verschiedene Schwierigkeitsstufen werden angeboten, sodass wirklich jeder in seinem Fitness Level mit trainieren kann. Unterstützt und intensiviert wird das ganze Workout mit einem Redondo Ball Original.
Level: mittel

[123] 80er Aerobic
1 Plätze verfügbarBeschreibung

Back to the 80s! Mit der passenden Musik und einer coolen, klassischen Choreographie bringt Dich Schweppy zum Schwitzen, Lächeln und Bewegen. Im Stile von Jane Fonda feiern wir tolle, bekannte Aerobic-Schritte und tanzen uns zurück in die 80er Jahre!
Level: mittel bis anspruchsvoll

[124] Qi Gong - Heilübungen in Ruhe und Bewegung
8 Plätze verfügbarBeschreibung

Qi Gong - Heilübungen in Ruhe und Bewegung
Qi-Gong-Übungen sind geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Sie
gehören zu der traditionellen chinesischen Medizin und dienen der Erhaltung und der Regenerierung geistiger und körperlicher Kraft und stärken das Immunsystem.
Der Körper bewegt sich, der Geist ruht sich aus.
Level: für alle

Level: für jeden

[131] Faszien in Bewegung
6 Plätze verfügbarBeschreibung

Faszien, das Form gebende, Kräfte weiterleitende, alles miteinander verbindende, Flüssigkeit durchtränkte, elastische und sensible Netzwerk unseres Körpers. Bewege Deine Faszien mit fließenden, harmonischen Bewegungen im Rhythmus der Musik.
Level: mittel

[132] Dance Workout mit den Brasils
8 Plätze verfügbarBeschreibung

Die TOGU Brasils sind die perfekten, kleinen und handlichen Tiefenmuskel- und Ausdauertrainer. Sie geben durch ihre intelligente Füllung aus Luft und Gewicht ein gezieltes Bewegungsfeedback (Schütteleffekt), um deine Stabi- lisatoren optimal zu trainieren. In diesem Workshop erwartet dich ein tänzerischer Cardioteil, Kräftigungsübungen, Übungen zur Verbesserung von Sensomotorik und Balance, eine abschließende Entspannung sowie Tipps zur Selbstmassage.
Level: mittel bis anspruchsvoll

[133] Salsa Aerobic
7 Plätze verfügbarBeschreibung

100% Summer-Feeling! Wenn auch Du gerne Lebensfreude und Aerobic mit lateinamerikanischer Musik verbindest, dann bist Du hier genau richtig! Schweppy tanzt Dich in den Sommerurlaub und alles was Du einpacken musst ist gute Laune!
Level: mittel bis anspruchsvoll

[134] Dancing Balance
3 Plätze verfügbarBeschreibung

Weiche und fließende Bewegungen kombiniert mit ganzheitlichen Technik- und Kräftigungsübungen eröffnen ganz neue Bewegungserfahrungen. Komplizierte Choreografien sind hier fehl am Platz. Genieß dafür einen ruhigen Einstieg in den Tag. Feel the Flow
Level: mittel bis anspruchsvoll

[141] Drums Alive® Feel the Spirit!
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Feel the passion! Live the Rhythm! Be different!
Das ORIGINAL Drums Alive® Programm ist mehr als trommeln auf dem großen Gymnastikball. Brainfitness, Aggressionsabbau und Emotionen pur zeichnen das Konzept in erster Linie aus! Dynamische Musik und kraftvolle Bewegungen; ein berauschendes Erlebnis, das Du nicht vergessen wirst!
Level: mittel bis anspruchsvoll

[143] Dance Explosion
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Miranta präsentiert dir in symmetrisch und asymmetrisch aufgebauten Choreografie-Blöcken wie du auch aus bekannten Aerobic Schritten eine Dance- Stunde der Extraklasse mit einem explosiven Finale gestalten kannst. Free your mind!
Level: anspruchsvoll

[144] Yoga für Körper & Seele
0 Plätze verfügbarBeschreibung

Praktiziere Yoga achtsam und nimm dabei deine körperlichen und emotionalen Bedürfnisse bewusst wahr. Erlebe die Essenz des Yoga in dieser besonders harmonischen und fließenden Stunde. Namasté!

[211] Drums Alive® Golden Beats - Boomer Beats
4 Plätze verfügbarBeschreibung

Die einzigartige Kombination von trommeln, tanzen und SPAß! Mentales Bewusstsein verbessern, Gehirnwellenaktivität erhöhen, kognitive Fähigkeiten steigern, negative Gefühle erlösen. Lass den Rockstar aus dir heraus und bring die grauen Zellen auf Trab! Danach fühlst du dich energiegeladen, fokussiert und entspannt!
Level: für alle

[213] Latino Dance
6 Plätze verfügbarBeschreibung

Latino Dance

[214] Good Morning Yoga!
4 Plätze verfügbarBeschreibung

Für einen aktiven Start in den Tag kombinieren wir sanfte Dehn- und Stretchübungen mit vitalisierenden Mobilisationen und Yoga-Flow-Elementen. Für die Teilnahme ist keine YOGA-Vorerfahrung notwendig!
Level: für alle

[221] Daily Workout - kurz und knackig
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Im Rahmen eines HIIT-Programms kombinieren wir funktionelle Kräftigungsübungen zu einem effektiven Ganzkörpertraining. Verschiedene Level ermöglichen es allen Teilnehmenden an die Belastungsgrenze zu gehen und das alles ohne den Einsatz von Zusatzmaterial. So ist das Training auch für Zuhause geeignet! Ein Fitness-Workout, das es in sich hat.
Level: anspruchsvoll

[222] KAHA - sanft und fließend
5 Plätze verfügbarBeschreibung

Kaha ist ein vorchoreografiertes Bewegungsprogramm aus dem Hause der Aroha Academy, welches weiche und fließende Bewegungen aus dem Tai Chi, Qi Gong und Yoga mit ausdrucksstarken und kraftvollen Bewegungen verbindet. Die Bewegungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt, sodass genügend Zeit bleibt den Körper zu spüren und einzutauchen in meditative Bewegungsflows. Kaha kräftigt die Muskeln sanft, richtet den Körper auf und entspannt den Geist. Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Level: für alle

[223] Dance Aerobic - next Level!
6 Plätze verfügbarBeschreibung

Du unterrichtest bereits Dance-Aerobic und/oder ein anderes Tanzformat und/oder bist begeisterte*r Teilnehmer*in?
Dann bist du hier genau richtig. Aufbauend aus den klassischen Aerobic-Grundschritten gehen wir in dieser Stunde einen Schritt weiter und erarbeiten Stück für Stück eine komplexere Choreografie.
Level: anspruchsvoll

[224] Engpassdehnung - Schmerzfreier leben!
8 Plätze verfügbarBeschreibung

Eine neue und eigenständige Methode zur Behandlung von Schmerzen – entwickelt von Experten!
Durch die Engpassdehnungen – (entwickelt von Liebscher & Bracht) werden aktive und passive Dehnreize, Kräftigungs- und Ansteuerungsimpulse gesetzt. Engpassdehnungen sorgen dafür, dass Dir Deine Schmerzfreiheit erhalten bleibt und Du mobil und beweglich bleibst.
Level: für alle

[231] The Big Five - Zirkeltraining in der Turnhalle
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Anna zeigt hier Kraftübungen an Stationen für die fünf großen Muskelgruppen: Beine, Bauch, Rücken, Brust/Schulter und Rumpf. Besonders geeignet für große Trainingsgruppen im Breitensport.
Level: mittel

[232] Starke Hüften - gesunder Rücken
7 Plätze verfügbarBeschreibung

In diesem Workshop klären wir den Zusammenhang zwischen der Muskulatur rund um die Hüfte und einem schmerzfreien, befreiten Rücken. Wir trainieren Stabilität und Beweglichkeit gleichermaßen und erweitern unser Wissen und Übungsrepertoire für Rücken- und Workout Kurse.
Level: für jeden

[233] Step Aerobic advanced
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

DIE Stunde, bei der man einfach mitmachen muss! Coole Musik, fantastische Choreografie-Ideen und verrückte Bewegungen warten auf dich in dieser Step Class. Have fun
Level: mittel bis anspruchsvoll

[234] DAYO - Dance Yoga
2 Plätze verfügbarBeschreibung

Beim Dance Yoga - DAYO - verschmelzen klassische Yogaelemente mit tänzerischen Schrittfolgen! Fließende Bewegungsabläufe, basierend auf Ganzkörperübungen, die gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern, stehen hier im Fokus.
Level: für alle

[241] Find U Soul
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Level: für jeden

[242] Stretch & Relax
9 Plätze verfügbarBeschreibung

Dieser Workshop ist ganz für Dich selbst gedacht. Nach einem intensiven und vielleicht anstrengenden Tag nehmen wir uns bewusst Zeit für Dehnung und Achtsamkeit, um den ganzen Körper in die Länge zu ziehen, den Blick nach innen zu richten und uns physisch und mental etwas Gutes zu tun. Eine Wohlfühlstunde für Dich und Deinen Körper. Die Stunde darf für private Zwecke aufgezeichnet werden.
Level: für alle

[243] POUND®
9 Plätze verfügbarBeschreibung

„POUND® ist eine intensive Cardio Jam Session, welche simuliertes Schlagzeug spielen mit leichtem Widerstand kombiniert. Das Workout vereint Cardio, Pilates, Kraft-Trainings-Elemente sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mithilfe der leicht gewichteten RIPSTIX® verwandelst Du Dich mit jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer!
Level: mittel bis anspruchsvoll

[244] Faszientraining im Freien
3 Plätze verfügbarBeschreibung

Faszientraining im Freien - Die Natur bietet uns alles
Hüpfen, Federn, Dehnen und Wahrnehmen stehen im Fokus, so dass der ganze Körper faszial angesprochen wird. Dieses Bewegungsangebot kommt ohne Geräte aus.
Level: mittel bis anspruchsvoll