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[001] Drums Alive® Party
6 Plätze verfügbarBeschreibung

Drums Alive® Party
Willkommen zu unserem Kick-off-Workshop für alle, die das absolute Erlebnis hautnah spüren wollen: Spüre die Leidenschaft! Erlebe den Rhythmus! Sei anders! Das authentische Drums Alive® Programm geht weit über das Trommeln auf dem großen Gymnastikball hinaus. Vor allem zeichnen Brainfitness, der Abbau von Aggressionen und reine Emotionen das Konzept aus! Mit dynamischer Musik und kraftvollen Bewegungen bieten wir ein berauschendes Erlebnis, das du nicht so schnell vergessen wirst!
Level: für alle

[111] Faszien in Bewegung
1 Plätze verfügbarBeschreibung

Faszien in Bewegung
Faszien, das Form gebende, Kräfte weiterleitende, alles miteinander verbindende, Flüssigkeit durchtränkte, elastische und sensible Netzwerk unseres Körpers. Bewege Deine Faszien mit fließenden, harmonischen Bewegungen im Rhythmus der Musik.
Level: mittel

[112] Functional Mobility
4 Plätze verfügbarBeschreibung

Functional Mobility
Mobility Training kombiniert verschiedene Beweglichkeitsübungen, die den Bewegungsradius deines Körpers vergrößern. Dazu gehören Flexibilität, Gleichgewicht, Geschmeidigkeit und Kraft. Die Kombination ist der beste Weg, um Verletzungen vorzubeugen.
Level: für alle

[113] Back to Power - Box-Aerobic
3 Plätze verfügbarBeschreibung

Back to Power - Box-Aerobic
Erlebe den kraftvollen Mix, der Spaß macht. Aerobic-Schritte werden mit einfachen Schlag- und Tritttechniken kombiniert.
Level: mittel

[114] Outdoorzirkeltraining
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Dich erwarten zwei Zirkeltrainingsbeispiele, die verschiedener nicht sein können.
In einem Modell erlebst du die Vielfalt im Outdoorbereich mit Geräten wie z.B. dem TOGU Jumper oder Actiball. Die zweite Variante „back to nature“ kommt komplett ohne Hilfsmittel aus. Beide Zirkel sind ohne großen Aufwand zu Hause umsetzbar!
Level: für alle

[121] Engpassdehnung - Schmerzfreier leben!
3 Plätze verfügbarBeschreibung

Engpassdehnung - Schmerzfreier leben!
Eine neue und eigenständige Methode zur Behandlung von Schmerzen – entwickelt von Experten. Durch die Engpassdehnungen werden aktive und passive Dehnreize, Kräftigungs- und Ansteuerungsimpulse gesetzt. Engpassdehnungen sorgen dafür, dass die Schmerzfreiheit erhalten bleibt und Du mobil und beweglich bleibst.
Level: für alle

[122] Functional Flow
7 Plätze verfügbarBeschreibung

Functional Flow
Übungen aus dem Faszien-, Kraft- und Mobility-Training werden zu einem großen runden Flow zusammengesetzt
Level: für alle

[123] Ritmix - das Tanzprogramm aus Argentinien
1 Plätze verfügbarBeschreibung

Ritmix - das Tanzprogramm aus Argentinien
Erlebe einen Einblick in eines der kreativsten Tanzprogramme der Welt. Genieße die Vielfalt an verschiedenen Tanzstilen, wie Latin, Dance, Reggaeton, Hip Hop, Jazz, Flamenco, u.a. Ritmix ist mehr als Tanz, es lässt Dein und das Herz Deiner Teilnehmer höher schlagen.
Level: mittel

[124] Flowing BeBo - Beckenbodentraining für die Frau
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Flowing BeBo - Beckenboden Training für die Frau. Achtsame Praxis für eine bessere Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens für Frauen jeden Alters, besonders auch nach der Rückbildung.
Level: für alle

Level: für alle

[131] Yoga Flows
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Yoga Flows
In allen Positionen - stehend, liegend, sitzend, knieend - werden sowohl ruhige, als auch kraftvolle Flows praktiziert.
Level: für alle

[132] HipHop don’t stop!
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HipHop don’t stop!
Coole HipHop Steps bringen dich in Bewegung, vom Move zum Groove, und ergeben am Ende eine mitreißende Choreografie.
Level: mittel bis anspruchsvoll

[133] Drums Alive® Golden Beats meets Wellness Beats
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Drums Alive® Golden Beats meets Wellness Beats
Drums Alive® Golden Beats meets Wellness Beats Golden Beats bringt Schwung in die Denkzentrale, und Wellness Beats liefert uns eine frische Quelle der Energie! Genieße diese besondere Kombination aus Trommeln, Tanzen und Spaß, entwickelt, um das geistige Bewusstsein zu fördern, die Aktivität der Gehirnwellen zu steigern, kognitive Fähigkeiten zu stärken und negative Gefühle abzubauen. Während dieser Stunde gewinnen die aktiven Senioren einen Einblick in die Welt des Trommelns und verbinden Körper, Geist und Seele mit kraftvollen Rhythmen und pulsierenden Trommelschlägen.
Level: für alle

[134] Faszientraining im Freien
1 Plätze verfügbarBeschreibung

Faszientraining im Freien - Die Natur bietet uns alles
Hüpfen, Federn, Dehnen und Wahrnehmen stehen im Fokus, so dass der ganze Körper faszial angesprochen wird. Dieses Bewegungsangebot kommt ohne Geräte aus.
Level: für alle

[141] Mobility Flows
1 Plätze verfügbarBeschreibung

Mobility Flows
In dieser Class erarbeiten wir verschiedene Flows, die deine Beweglichkeit um ein wesentliches verbessern wird.
Level: für alle

[142] Barre Workout
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Barre Workout
Barre Workout ist ein gezieltes Kraft-Ausdauertraining an der Ballett Stange (auch am Stuhl möglich). Das Stabilisieren über die Stange ermöglicht einen gezielten Fokus auf die Bein- und Gesäß-Muskulatur.

[143] Dance & Fun
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Dance & Fun
Einfach Spaß haben ist hier das Motto! Annka bietet animative Choreographien für alle Altersgruppen mit und ohne Tanzerfahrung und -begeisterung!
Die Choreos sind einfach umsetzbar, ob als Animation für das nächste Stadtfest oder als Icebreaker in deinem Kurs, dieser Workshop bringt Bewegung, Spaß und gute Laune.

[144] Yin Yang Yoga
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Yin Yang Yoga
Dieser Yogastil vereint dynamisches Yoga (Yang) mit ruhigem, meditativem Yin Yoga (Yin). Die beiden Stile ergänzen sich ganz wunderbar und bringen Dich wieder in Balance. Schaffe Balance und Harmonie zwischen Aktivität und Ruhe, zwischen Anspannung und Entspannung, Körper, Geist und Seele.
Level: für alle

[211] Workout Mix
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Workout Mix – Methodenvielfalt im Workout Training
In diesem Kursformat kommen sowohl Einsteiger als auch Fitnessprofis auf ihr Kosten, in-dem Übungen aus dem Bodystyling oder BBP variiert und entsprechend dem Fitnessstand der Teilnehmenden angepasst werden. Dabei stehen Hypertrophie und Kraftausdauertraining im Vordergrund. Die Intensität kann individuell angepasst werden, indem verschiedene Levels angeboten werden. Wir verwenden dabei die praktischen Brasils von TOGU.
Level: mittel

[212] Flexibility im Flow
9 Plätze verfügbarBeschreibung

Dieses fließende Workout hilft dir, deinen Bewegungsradius zu erweitern, deine Flexibilität zu verbessern und dein funktionelles Training zu optimieren.
Sanfte Stretch– sowie Balance Einheiten steigern dein Wohlbefinden während und nach dem Workout.
Level: für alle

[213] Dance-Aerobic- next Level
6 Plätze verfügbarBeschreibung

Dance-Aerobic- next Level
Du unterrichtest bereits Dance-Aerobic und/oder ein anderes Tanzformat und/oder bist begeisterter Teilnehmer?
Dann bist Du hier genau richtig. Aufbauend aus den klassischen Aerobic-Grundschritten gehen wir in dieser Stunde einen Schritt weiter und erarbeiten Stück für Stück eine komplexere Choreografie. Hier findest du neue Ideen für alles, was mit Tanzen zu tun hat.
Level: anspruchsvoll

[214] XCO Morning Walk
10 Plätze verfügbarBeschreibung

XCO Morning Walk
Frische Luft tanken in schöner Umgebung und sich mit den xco`s ein wenig auspowern! So kann der Tag doch wunderbar starten.
Level: für alle

[221] Pilates meets Yoga
4 Plätze verfügbarBeschreibung

Pilates meets Yoga
Wahrnehmen, bewegen, stabilisieren und aus beiden Stilen die perfekte Kombination erfahren. Spüre in diesem Workshop die Gemeinsamkeiten und erlebe die Unterschiede!
Level: für alle

[222] Crazy Chairdance
0 Plätze verfügbarBeschreibung

Crazy Chairdance
Chair Dance ist das Tanzen auf, um und mit einem Stuhl.
Nach diesem Workshop wirst Du Stühle mit anderen Augen betrachten. Erlebe einen kleinen Ausflug in die Welt sinnlicher Schönheit und femininer Ausdruckskraft.
Level: mittel

[223] Step 1 for 2
9 Plätze verfügbarBeschreibung

Step 1 for 2
Als großzügiger Mensch teilst du gerne?! Warum nicht auch mal dein Step-
Brett? Schnell ist eine einfache Choreografie aufgebaut und dann der
Moment, in dem du sie mit einer dir bis dahin vielleicht fremde Person
gemeinsam auf ein Brett zauberst – ein unbeschreibliches Gefühl. Lass
uns gemeinsam Choreografie feiern und das WIR-Gefühl stärken.
Level: anspruchsvoll

[224] Full Body Stretch
0 Plätze verfügbarBeschreibung

Full Body Stretch
Beweglichkeit ist die Basis für eine gute Haltung.
In diesem Workshop erhältst du ein intensives Dehntraining für den ganzen Körper.
Level: für alle

[231] Pilates 60+ Stuhlpilates
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Pilates 60+ Stuhlpilates
Pilates im Sitzen ist eine modifizierte Form des Pilates, die darauf abzielt, diese Methode für Menschen zugänglich zu machen, für die das Üben auf einer Matte nicht praktikabel ist.
In diesem Workshop kommt der Redondoball von TOGU zum Einsatz.
Level: für alle

[232] CORE 3D
0 Plätze verfügbarBeschreibung

CORE 3D
Dieses moderne Rückentrainingskonzept beschäftigt sich mit allen Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule. Durch die Aneinanderreihung von Mobilisations- und Kräftigungsübungen bleibst du dauerhaft in Bewegung und machst dein Training dadurch noch effektiver.
Level: für alle

[233] Step Dance – Let’s dance!
3 Plätze verfügbarBeschreibung

Step Dance – Let’s dance!
In diesem Kursformat dreht sich alles um den Step … und das sogar im wahrsten Sinne des Wortes! Es werden drei Blöcke erarbeitet, die in einem packenden Finale aneinandergefügt werden. Für dieses Einheit solltest du bereits Erfahrungen im Bereich Step haben.
Level: anspruchsvoll

[234] Yoga – twist and grow
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Yoga – twist and grow
Wer meint, Yogapositionen sind starr und langweilig, kommt hier auf seine Kosten. Erlebe Yoga mit einem Fokus auf Drehungen.
Level: mittel

[241] Stretch and Mobility Flow
6 Plätze verfügbarBeschreibung

Stretch and Mobility Flow
Ein perfekter Abschluss bei dem nicht starr gedehnt wird, sondern es geht um die Mobilisierung ganzer Muskelketten und Körperbereiche.
Alle Übungen werden sehr langsam und konzentriert ausgeführt, damit die Dehnung nachhaltig wirkt und auch die Körperwahrnehmung verbessert wird.
Level: für alle

[242] Body in Balance
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Body in Balance
Dieses ganzheitliche Workout hilft Dir Stress und Belastungen abzubauen. Die gezielten Kräftigungs- und Entspannungsübungen steigern das allgemeine Wohlbefinden. Hier wird ein Training mit Fokus auf Gleichgewicht und Stabilisation angeboten.
Level: für alle

[243] DAYO - Dance Yoga
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Beim Dance Yoga - DAYO - verschmelzen klassische Yogaelemente mit tänzerischen Schrittfolgen. Fließende Bewegungsabläufe, basierend auf Ganzkörperübungen, die gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern, stehen hier im Fokus.
Level: für alle

[244] Qi-Gong meets Taichi
mehr als 10 Plätze verfügbarBeschreibung

Qi-Gong meets Taichi
Hier kannst du Ruhe in Bewegung finden und Entspannung achtsam erleben. Der Körper bewegt sich, der Geist ruht sich aus.
Level: für alle